みんなの障がいブログ

湿度が高い日に疲れやすくなるのは、汗がうまく蒸発せず、体温調節に負担がかかるためです。私たちは汗が乾くときに体の熱を逃がしていますが、湿度が高いと汗が蒸発しにくく、熱がこもってだるさや疲れを感じやすくなります。これは気合いの問題ではなく、体の自然な反応です。 なぜ湿度が高いと疲れるの？ 体は体温を一定に保とうとして、暑いときには汗をかき、その汗が蒸発する際に熱を放出します。しかし湿度が高いと、空気中の水分が多く、汗が乾きにくくなります。その結果、体温調節に余計なエネルギーがかかり、だるさ・疲労感・集中力の低下・やる気の出にくさなどが起こりやすくなります。 湿度が高い日にだるく感じるのは、気合いが足りないのではなく、体が湿度に反応している自然なことです。 どんなサインが出やすい？ 蒸し暑い日には、次のようなサインが出ることがあります。当てはまるものがあれば、無理をしないサインだと考えてみましょう。 出やすいサイン おすすめの対処 寝ても疲れが取れない こまめに水分をとる 集中できない 冷房を上手に使い、室温を整える なんとなくやる気が出ない 無理をせず、休憩をはさむ 蒸し暑い日は、どう過ごせばいい？ 「いつも通り」を目指さないことがポイントです。少しの工夫で、体はぐっと楽になります。 こまめに水分をとる（のどが渇く前に少しずつ） 冷房を上手に使い、室温と湿度を整える 無理をせず、こまめに休憩をはさむ 「今日は60点でも十分」と考え、頑張りすぎない 暑さや湿度に無理をして体調を崩すより、ペースを落として続けられるほうが、結果的に良い状態を保てます。 一人で抱え込まず、相談できる場所へ ランパートアカデミーでは「頑張りすぎないこと」を大切にし、その日の体調に合わせながら一歩ずつ前に進めるようサポートしています。就労継続支援B型として、暑い季節も体をいたわりながら通い続けられる環境を整えています。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。 ランパートアカデミー東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1FTEL：080-3750-5760Mail：info@rampart-a.jp ※お問い合わせの際は「みんなの障がいを見た」と一言添えていただくと、その後のご案内がスムーズです。

自己理解とは、自分の心や体の状態、特性、変化のパターンを知ることをいいます。むずかしく聞こえるかもしれませんが、身近な入り口があります。それが、季節や気候の変化と自分の調子の関係に目を向けることです。「雨の日は気分が沈みやすい」「晴れた日は体が軽い」——そんな気づきの積み重ねが、自己理解につながっていきます。 なぜ気候と調子の関係が、自己理解につながるの？ 気候によって心や体の調子が変わる方は少なくありません。これは特別なことではなく、その人らしい特性や体質のひとつです。天気は毎日変わるため、「今日の空」と「今日の自分」をセットで観察すると、自分の変化のパターンに気づきやすくなります。 季節や気候を感じながら、その日の自分に合ったペースで過ごすことも、自分を大切にする方法のひとつです。 気候から自分を知るには、何をすればいい？ 特別な道具は必要ありません。日々の小さな観察を続けるだけで十分です。 観察のポイント 気づきの例 今日の天気と気分 「晴れの日は気分が軽い」 今日の天気と体調 「雨の日は体が重くなりやすい」 季節の変わり目の自分 「梅雨は疲れがたまりやすい」 「今日は少し気分が軽いな」「今日はゆっくり過ごしたほうが良さそうだな」——そんな気づきが増えるほど、自分に合ったペースを選びやすくなります。 自己理解が深まると、何が変わる？ 不調のサインに早く気づき、無理をする前に調整できる 調子の波を「自分のせい」と責めなくなる その日に合った過ごし方・働き方を選べるようになる まわりに自分の状態を伝えやすくなる 心や体は、自然と同じように毎日少しずつ変わります。その変化を知っていることが、無理なく長く働き続ける力になります。 一人で抱え込まず、相談できる場所へ ランパートアカデミーでは、一人ひとりの特性やその日の体調を大切にしながら、自分らしいペースで過ごせる環境づくりを心がけています。就労継続支援B型として、自己理解を深めることも働く準備のひとつとして一緒に取り組んでいます。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。 ランパートアカデミー東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1FTEL：080-3750-5760Mail：info@rampart-a.jp ※お問い合わせの際は「みんなの障がいを見た」と一言添えていただくと、その後のご案内がスムーズです。

働き続けるためのペース配分とは、「もっと頑張る」で乗り切るのではなく、自分の状態に合わせて活動量を調整し、週の最後まで元気に走りきる考え方のことです。マラソンで序盤に飛ばしすぎると後半に失速するように、仕事や通所も、週の真ん中で無理をすると後半がつらくなります。ペース配分を意識することが、無理なく長く働き続ける力につながります。 なぜペース配分が大切なの？ 月曜日に「今週も頑張ろう」と勢いよくスタートしても、水曜日頃には疲れが出てくるものです。そこで「もっと頑張らなきゃ」とスピードを上げてしまうと、木曜・金曜に疲れがあふれ、体調を崩したり、休みがちになったりすることがあります。大切なのは、全力で走り続けることではなく、自分に合ったペースを保つことです。 目指すのは「今日どれだけ頑張れたか」ではなく、「金曜日まで元気に過ごせるか」です。 ペースを見直すタイミングとサインは？ おすすめは、週の折り返し地点である水曜日です。次のような小さな変化が、ペースを見直すサインになります。 気づきたいサイン ペース調整の例 少し疲れているな 今日の予定を少しだけ減らす 今日は集中しにくいな 休憩をいつもより1回増やす 意外と調子がいいかも 飛ばしすぎず、早めに切り上げる 調子がいい日ほど無理をしがちなので、「良い日も上げすぎない」ことがペース配分のポイントです。 ペース配分を身につけるコツは？ 週の真ん中（水曜日）に、自分の状態を確認する習慣を持つ 「今週はここまでできれば十分」とゴールを決めておく ペースを落とすことを「さぼり」と考えない 一人で判断が難しいときは、まわりに相談する 小さな変化に気づき、その日に合った量を選べるようになると、週の後半がぐっと楽になり、結果として続けられる日が増えていきます。 一人で抱え込まず、相談できる場所へ ランパートアカデミーでは、一人ひとりの体調や気持ちに合わせて、ペース配分を一緒に考えています。就労継続支援B型として、自分に合ったペースで働く感覚を育てることも大切にしています。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。 ランパートアカデミー東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1FTEL：080-3750-5760Mail：info@rampart-a.jp ※お問い合わせの際は「みんなの障がいを見た」と一言添えていただくと、その後のご案内がスムーズです。

目標が大きすぎて動けないときは、目標を「今の自分にちょうどいい大きさ」まで小さく分けることが効果的です。この考え方はスモールステップと呼ばれ、小さな目標を一つずつ達成する積み重ねが自信となり、やがて「働きたい」「自立したい」といった大きな目標につながっていきます。 なぜ大きな目標だけだと動けなくなるの？ 「就職したい」「自立した生活を送りたい」という目標は大切です。しかし、ゴールが遠すぎると、今日何をすればいいのかが見えにくくなり、かえって動き出せなくなることがあります。大きな目標の手前には、たくさんの小さな一歩があります。 目標は、大きく掲げることよりも、今の自分に合う大きさに分けることが大切です。 小さな目標とは、どのくらい小さくていい？ 7月7日の七夕に短冊へ書く願いごとにたとえるなら、次のような願いで十分です。 小さな目標（願い）の例 つながっていく力 明日も通所できますように 続ける力・生活リズム 朝、少し早く起きられますように 生活リズムを整える力 安心して人と話せますように コミュニケーションの土台 今日も笑顔で過ごせますように 心の安定・自己肯定感 一見ささやかに見えても、これらの一つひとつが、就労や自立に向けた確かな一歩です。 スモールステップを続けるコツは？ 「今の自分にちょうどいい願い（目標）」を一つだけ決める 達成できたら、次の一歩を考える 達成できない日があっても、自分を責めない 一人で抱えず、まわりと一緒に確認する 小さな目標が一つ叶うと、次の一歩が自然と見えてきます。その繰り返しが自信を育て、大きな目標への道のりになります。 一人で抱え込まず、相談できる場所へ ランパートアカデミーでは、一人ひとりの「今にちょうどいい目標」を一緒に考え、その積み重ねを日々見守っています。就労継続支援B型として、生活リズムづくりから就労への準備まで、スモールステップで一緒に歩んでいます。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。 ランパートアカデミー東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1FTEL：080-3750-5760Mail：info@rampart-a.jp ※お問い合わせの際は「みんなの障がいを見た」と一言添えていただくと、その後のご案内がスムーズです。

作業興奮とは、やる気がない状態でも行動を始めると、脳が刺激されて少しずつやる気や集中力が高まってくる働きのことをいいます。「やる気が出る→行動する」だけでなく、「行動する→やる気が出てくる」という順番があるため、やる気が出ないときは、まず小さく始めてみることが効果的です。 なぜ「まず始める」とやる気が出てくるの？ やる気は、待っていれば自然に湧いてくるとは限りません。むしろ、手や体を動かし始めることで気持ちが後からついてくることがあります。たとえば、次のような経験はないでしょうか。 掃除する気はなかったのに、机の上を少し片づけたら、そのまま続けていた 散歩は面倒だったのに、着替えて準備をしたら、外に出てみようと思えた 作業する気分ではなかったのに、パソコンを開いたら意外と集中できた やる気が出ないときは、「やる気を出す」より「小さく始める」ほうが、動き出しやすくなります。 やる気が出ないとき、何から始めればいい？ ポイントは、最初から全部終わらせようとせず、「始めること」だけを目標にすることです。 小さな始め方の例 ポイント 5分だけやってみる 時間を区切ると取りかかりやすい パソコンを開くだけ 「開く」だけでも立派な一歩 必要なものを準備するだけ 準備が次の行動の呼び水になる 始めてみて難しければ、休憩したり別の方法に切り替えたりして構いません。「絶対に最後までやる」と自分を追い込まないことが、続けるコツです。 無理なく続けるために大切なことは？ 「やる気が出ないから何もできない」と決めつけない 始めるハードルをできるだけ下げる 小さな行動が次の行動につながると知っておく 難しい日は、休憩や別の方法への切り替えもOKとする 「やる気を出さなきゃ」と考える代わりに、「とりあえず、何から始めてみようかな？」と考えてみる。その視点の切り替えが、動き出す小さなきっかけになります。 一人で抱え込まず、相談できる場所へ ランパートアカデミーでは、やる気が出ない日の「始め方」も、一人ひとりのペースに合わせて一緒に考えています。就労継続支援B型として、無理なく始めて続けられる環境を整えています。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。 ランパートアカデミー東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1FTEL：080-3750-5760

調子がいい日こそ、頑張りすぎのサインに気づくことが大切です。好調なときは予定を詰め込みやすく、無理をしていることに自分でも気づきにくいためです。「今の自分はどんな状態かな？」と客観的に見つめる習慣を持つと、頑張りすぎを防ぎ、自分に合ったペースを保ちやすくなります。 なぜ調子がいい日ほど注意が必要なの？ 調子がいい日は、「もっと頑張れそう」と予定をたくさん入れたくなります。前向きな気持ちは大切ですが、勢いのまま動きすぎると、後から疲れが一気に出てしまうことがあります。好調なときこそ、一歩引いて自分を見つめることが、長く続けるコツになります。 自分の状態を知るのは、自分を責めるためではなく、自分を大切にするためです。 「頑張りすぎのサイン」とは？ サインは人によって違いますが、調子がいいときに次のような変化が出ることがあります。自分に出やすいサインを知っておくと、早めに気づけます。 頑張りすぎのサインの例 気づいたときの対処例 首や肩がこりやすくなる 休憩を増やす・軽くほぐす 眠りが浅くなる 予定を詰め込みすぎない 予定をたくさん入れたくなる 「今日はこのくらい」と区切る 反対に、何もしたくなくなる 無理をせず、休む選択をする 「今の自分」を見つめるには？ むずかしく考える必要はありません。ときどき立ち止まって、自分に問いかけてみるだけで十分です。 「今の自分はどんな状態かな？」と一歩引いて見てみる 「少し頑張りすぎているかも」と感じたら、ペースを緩める 自分に出やすいサインを、あらかじめ知っておく 調子の波は誰にでもあると、受け止める 自分の状態を知る積み重ねは、無理なく長く働き続ける力につながります。 一人で抱え込まず、相談できる場所へ ランパートアカデミーでは、不調な日だけでなく、調子がいい日の頑張りすぎにも一緒に気づけるよう、日々の様子を見守っています。就労継続支援B型として、自分を客観的に見つめる力を、一人ひとりのペースに合わせて一緒に育てています。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。 ランパートアカデミー東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1FTEL：080-3750-5760

寒暖差疲労とは、気温や湿度の大きな変化に体が対応しようとして、自律神経に負担がかかり、疲れやだるさが起こりやすくなる状態のことをいいます。季節の変わり目に「なんとなく疲れる」と感じるのは、気のせいでも頑張り不足でもなく、体が変化に反応している自然な反応です。 なぜ季節の変わり目は疲れやすいの？ 気温や湿度が大きく変わると、体温や体調を一定に保とうとする自律神経が働き続け、負担がかかりやすくなります。前日は蒸し暑く、翌日はひんやり——そんな寒暖差が続くと、知らないうちに心も体も疲れがたまります。 大切なのは、調子が悪くなってから頑張ることではなく、不調が大きくなる前の小さなサインに気づくことです。 自分だけの「不調サイン」とは？ 疲れのサインは人によって違います。まずは自分に出やすいサインを知っておくと、早めに手を打てます。例として、次のようなものがあります。 不調サインの例 気づいたときの対処例 首や肩がこってくる 首や肩をゆっくり回す・ストレッチする 日中眠いのに夜眠れない 就寝前にリラックスする時間をつくる 体がだるく疲れが抜けない 予定を詰め込みすぎず、休息を優先する 自分に合うセルフケアの見つけ方は？ 「これが正解」というセルフケアはありません。自分が少し楽になる方法を、いくつか知っておくことがポイントです。 首や肩をほぐす、軽くストレッチする 好きな香りのハンドクリームやアロマで気分転換する 食事を少し意識してみる 「自分にはどんなサインがあるか」を振り返る 自分を大切にする時間を、ほんの少し意識して作る。それだけでも、心や体は少しほっとできます。 一人で抱え込まず、相談できる場所へ ランパートアカデミーでは、一人ひとりの体調やペースに合わせながら、自分の不調サインへの気づきや、自分に合うセルフケア探しを一緒に行っています。就労継続支援B型として、体調の変化を一人で抱え込まなくていい環境を整えています。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。 ランパートアカデミー東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1FTEL：080-3750-5760

半年の振り返りで大切なのは、「できなかったこと」より先に「できたこと」に目を向けることです。一年の折り返しである7月1日は、下半期が始まる節目。できたことから振り返ると、自分が積み重ねてきたものに気づきやすくなり、下半期を前向きに始めやすくなります。 なぜ「できたこと」から振り返るの？ 半年を振り返ると、人はつい「あれができなかった」「もっと頑張れたかも」と、できなかったことに目を向けがちです。改善点を見つけることは大切ですが、それだけを見ていると、自分が続けてきた小さな前進に気づきにくくなります。まず「できた」を確認することで、自分を否定せずに次へ進めます。 振り返りの目的は、自分を責めることではなく、これからの自分を助けることです。 どんなことを「できた」と数えればいい？ 大きな成果でなくて構いません。日々の小さな積み重ねが、立派な「できた」です。 できたことの例 その意味 朝起きられた日があった 生活リズムを保てている 予定どおりに通所できた 続ける力になっている 困ったときに相談できた 対処する力がついている しんどいとき休む選択ができた 自分を守る判断ができている 下半期を前向きに始めるには？ できたことを確認したうえで、次のように振り返ると、無理なく前に進めます。 まず「できたこと」を見つけて、自分を少しほめる そのうえで「次に何ができそうか」を考える 責めるためでなく、助けるために改善点を見つける 焦らず、人と比べず、自分のペースを大切にする 就労に向けた準備は、一気に進むものではありません。自分の体調や気持ちを知りながら、できることを少しずつ増やし、自分に合うやり方を探していくこと。その積み重ねが、これからの力になります。 一人で抱え込まず、相談できる場所へ ランパートアカデミーでは、一人ひとりのペースに合わせて、半年の振り返りや次の目標づくりを一緒に行っています。就労継続支援B型として、「できた」を一緒に見つけながら、無理なく続けられるようサポートしています。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。 ランパートアカデミー東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1FTEL：080-3750-5760

ランパートアカデミーで、利用者さんと一緒に経理のお仕事を進めていくスタッフA.Nさんをご紹介します。経理のバックオフィス業務に長く携わってきたA.Nさんが、支援の仕事で大切にしていることや、利用者さんと見ていきたい未来についてうかがいました。 A.Nさんのプロフィール 項目 内容 趣味・休日 ゲーム全般。休日は奥さんと出かけること これまでの仕事 お客様のバックオフィス業務（主に経理） 担当予定の仕事 利用者さんと一緒に経理業務（サポート役） 支援の仕事をしようと思ったきっかけは？ A.Nさんが支援の道を意識したのは、双極性障害のある奥さんが、障害があっても「働きたい」という思いを持ち続ける姿を見てきたことがきっかけでした。 B型事業所では、一般の仕事に就く前の段階としてどんなことをしているのか、知りたいと思いました。 勤めている会社の社長が福祉の仕事を始めると聞き、その思いに共感したことも、ランパートアカデミーで働く理由になったそうです。 利用者さんと接するときに大切にしたいことは？ A.Nさんが大切にしているのは、一人ひとりの強みを一緒に見つけることです。 一人ひとりの得意なことや、その方らしく力を発揮できることを一緒に見つけていきたい。難しいと感じることも、どうしたらできるようになるかを一緒に考えたいです。 経理の仕事の魅力とは？ 経理は裏方の仕事で、分かりにくい部分も多いもの。それでもA.Nさんは、その奥にある面白さを利用者さんと分かち合いたいと話します。 裏方の仕事にも面白さがあります。利用者さんにも「楽しい」と感じてもらえたら嬉しいです。 「自分が安心して仕事を任せられるくらい、積極的に経理に取り組んでもらえたら」と、利用者さんと一緒に挑戦していくことを楽しみにしています。 見学を考えている方へ A.Nさんは、ランパートアカデミーの利用者さんを「皆さん真面目で明るく、良い雰囲気」と話します。 まずは一度、見学に来ていただきたいです。実際にランパートアカデミーの良さを感じてもらえると思います。 ランパートアカデミーは、こうしたスタッフが一人ひとりのペースに寄り添いながらサポートする就労継続支援B型事業所です。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。 ランパートアカデミー東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1FTEL：080-3750-5760

ブルーマンデーとは、休み明けの月曜日に気持ちが重くなったり、体がだるく感じたりする状態のことをいいます。週末との生活リズムの差や、「また一週間が始まる」という緊張感などが重なって起こると言われており、決して特別なことでも、あなたの努力不足でもありません。 なぜ月曜日はつらく感じるの？ 週末は生活リズムがゆるやかになりやすく、月曜の朝にそのギャップを感じることがあります。さらに「今日からまた頑張らなければ」という気持ちが加わると、体調や気分の重さにつながりやすくなります。とくに準備をしていても、「今日は体が重い」と感じる朝はあるものです。 月曜の不調は、心と体が新しい一週間に切り替わろうとしているサインです。自分を責める必要はありません。 月曜日は何から始めればいい？ おすすめは、「予定どおりにできたか」を気にする前に、「今日の自分はどんな状態かな？」と自分の調子を確認することです。状態が分かると、その日に合ったペースを選びやすくなります。そのうえで、できたことを数えてみましょう。 できたことの例 その意味 予定どおりに起きられた 生活リズムを保てている 家を出ることができた 行動に移せている 通所できた 続ける力になっている 難しい日に連絡ができた 困ったときに対処できている 無理なく続けるために大切なことは？ 毎日100点を目指す必要はありません。自分の状態に合わせて過ごすことが、長く続けるコツです。 調子がいい日は、少し頑張ってみる 疲れている日は、無理をしすぎず自分を大切にする できなかったことより、できたことに目を向ける つらいときは、一人で抱えず相談する こうして自分のペースを知り、自分の味方になれることは、就労を目指すうえでも大切な力になります。 一人で抱え込まず、相談できる場所へ ランパートアカデミーでは、一人ひとりの体調や生活リズムに合わせながら、「続けられる方法」を一緒に考えています。就労継続支援B型として、月曜のつらさやペースづくりも一人で抱え込まず相談できる環境を整えています。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。 ランパートアカデミー東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1FTEL：080-3750-5760

仕事の引き継ぎメモとは、その日の作業の進み具合や次にやることを、未来の自分やまわりの人に向けて短く書き残しておくメモのことです。金曜日のうちに残しておくと、休み明けの「何から始めよう」という迷いや不安を減らし、見通しを持って作業を再開しやすくなります。 なぜ引き継ぎメモが役立つの？ 週末をはさむと、金曜日に考えていたことは忘れやすくなります。休み明けに「どこまで進んでいたか」を思い出すところからになると、それだけで負担を感じることもあります。メモが残っていれば、その負担を減らし、スムーズに作業へ戻ることができます。 引き継ぎメモの目的は、すべてを完璧に覚えておくことではなく、必要なときに確認できる形にしておくことです。 何をメモすればいい？ むずかしく書く必要はありません。次のような項目を、短い言葉で残すだけで十分です。 メモする項目 書き方の例 来週やること 「次はここから始める」 途中の作業 「ここまで終わった」 分からなかったこと 「ここを確認する」 相談したいこと 「これをスタッフに相談する」 無理なく続けるコツは？ 引き継ぎメモは、きれいに書こうとしないことが続けるコツです。自分が分かる形であれば、走り書きでも箇条書きでも構いません。 きれいに書かなくてよい、と決めておく 長い文章にせず、短い言葉で残す 毎週金曜日など、タイミングを決めておく 困ったことは、メモから相談につなげる こうして見通しを持つことや自分の状態を整理することは、長く働き続けるうえで大切な力になります。 一人で抱え込まず、相談できる場所へ ランパートアカデミーでは、作業のスキルだけでなく、見通しを持つことや状態を整理することも大切な力だと考え、一緒に取り組んでいます。就労継続支援B型として、メモの取り方や作業の整理を一緒に考えながら、一人ひとりのペースに合わせてサポートしています。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。 ランパートアカデミー東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1FTEL：080-3750-5760

気象病とは、雨や台風などで気圧が変化したときに、頭痛・だるさ・めまい・気分の落ち込みといった不調が起こりやすくなる状態のことをいいます。気圧の低下によって自律神経が乱れやすくなることが原因のひとつと考えられており、決して「気のせい」や「努力不足」ではありません。 なぜ低気圧で体調を崩しやすいの？ 気圧が下がると、体のバランスを保つ自律神経に負担がかかりやすくなります。その結果、だるさ・頭痛・眠気・やる気の低下などが現れることがあります。とくに週の後半など疲れがたまっている時期は、気圧の変化の影響をより感じやすくなります。 気象病による不調は、体が気圧に反応している自然なサインです。自分を責める必要はありません。 気象病で出やすいサインと対処法は？ まずは自分のサインに気づくことが大切です。代表的な症状と、その日にできる対処をまとめました。 出やすいサイン その日にできる対処 体が重い・だるい 温かい飲み物でひと息つく 頭がぼんやりする 軽く体を動かす・深呼吸をする やる気が出ない こまめに休憩を取り、予定を詰め込みすぎない 無理なく働き続けるために大切なこと 気象病とつき合いながら働き続けるには、100点を目指すより「今の自分の状態に合ったペース」を選ぶことが効果的です。次のような視点を持つと、不調な日も乗り越えやすくなります。 不調は努力不足ではなく、体のサインだと知る 温かい飲み物・軽い運動・休憩で自分をいたわる 「今日はこれだけできた」と、できたことを数える つらいときは一人で抱えず、まわりに相談する こうして自分の体調を知り、無理なく続ける力を身につけることは、長く働き続けるうえで大切な経験になります。 一人で抱え込まず、相談できる場所へ ランパートアカデミーでは、一人ひとりの体調やペースを大切にしながら、その日の状態に合わせて活動しています。就労継続支援B型では、作業のスキルだけでなく、自分の体調を知り、無理なく続ける力を育てることも大切にしています。気圧や天気で不調な日も、一人で抱え込まず相談できる環境を整えています。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。 ランパートアカデミー東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1FTEL：080-3750-5760