ブルーマンデーとは？月曜日がつらい理由と、自分のペースで乗り越えるコツ

ブルーマンデーとは、休み明けの月曜日に気持ちが重くなったり、体がだるく感じたりする状態のことをいいます。週末との生活リズムの差や、「また一週間が始まる」という緊張感などが重なって起こると言われており、決して特別なことでも、あなたの努力不足でもありません。

なぜ月曜日はつらく感じるの？

週末は生活リズムがゆるやかになりやすく、月曜の朝にそのギャップを感じることがあります。さらに「今日からまた頑張らなければ」という気持ちが加わると、体調や気分の重さにつながりやすくなります。とくに準備をしていても、「今日は体が重い」と感じる朝はあるものです。

月曜の不調は、心と体が新しい一週間に切り替わろうとしているサインです。自分を責める必要はありません。

おすすめは、「予定どおりにできたか」を気にする前に、「今日の自分はどんな状態かな？」と自分の調子を確認することです。状態が分かると、その日に合ったペースを選びやすくなります。そのうえで、できたことを数えてみましょう。

毎日100点を目指す必要はありません。自分の状態に合わせて過ごすことが、長く続けるコツです。

こうして自分のペースを知り、自分の味方になれることは、就労を目指すうえでも大切な力になります。

ランパートアカデミーでは、一人ひとりの体調や生活リズムに合わせながら、「続けられる方法」を一緒に考えています。就労継続支援B型として、月曜のつらさやペースづくりも一人で抱え込まず相談できる環境を整えています。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。

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