みんなの障がいブログ

梅雨の時期、なぜか体や心がしんどい——そう感じる方は少なくありません。 気圧や湿度の変化が、知らないうちに私たちの心身に影響を与えているからです。 こんにちは、ランパートアカデミーです。 関東地方も梅雨入りし、雨の日が増えてきました。 今回は、梅雨どきを少しでも楽に過ごすための考え方と、小さな工夫をご紹介します。 梅雨どきに感じやすい不調 この時期、こんな感覚に心当たりはありませんか？ なんとなく体が重い 頭がぼんやりする いつもより疲れやすい 気分が落ち込みやすい これらは、気圧や天候の変化によって自然に起こりうる反応です。 決して「気のせい」や「気持ちの問題」ではありません。 発達障害や精神障害のある方は、特に影響を受けやすい 発達障害や精神障害のある方の中には、季節の変わり目や気圧の変化によって、体調や気分の波を感じやすい方も少なくありません。 そんなときは、「頑張りが足りない」と自分を責めるのではなく、「今は少し疲れやすい時期なんだな」と受け止めてみることが大切です。 ランパートアカデミーで取り入れている、4つの小さな工夫 私たちも、利用者一人ひとりの状態に合わせて、以下のような工夫を取り入れています。 作業のペースを少しゆっくりにする こまめに休憩をとる 水分補給を意識する 困ったときはスタッフに相談する どれもシンプルですが、続けることで体への負担を確実に減らせます。 大切なのは、自分のペースを見つけること 体調や気分には、波があります。毎日同じように頑張れなくても大丈夫です。 大切なのは、自分の状態に気づきながら、自分に合ったペースを見つけていくこと。 梅雨の時期も無理をせず、小さな工夫を取り入れながら過ごしていきましょう。雨の日だからこそ、自分をいたわる時間を少し増やしてみるのも良いかもしれませんね。 ランパートアカデミーへのお問い合わせ・アクセス 「うまく通所できるかな…」「慣れるまで不安かも…」——最初はそんなお声もたくさん届きます。 ランパートアカデミーでは、"スモールステップ"を大切に、ご自分のペースで少しずつ前に進める環境を整えています。「ちょっと話だけ聞いてみたい」「雰囲気だけ見てみたい」、そんな方も大歓迎です。 現在、見学・ご相談を受け付け中です。お気軽にご連絡ください。 📍 ランパートアカデミー🏢 住所：〒101-0032 東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1F📞 電話番号：080-3750-5760📷 Instagram：@rampart_academy

障害者雇用において、企業はどんなところを見ているのでしょうか。 その答えは、シンプルでした——「安心して一緒に働ける人かどうか」。   こんにちは、ランパートアカデミーの中島です。 今回は、外部講師の木下文彦先生をお招きしたイベントの様子をレポートします。 イベント概要 [caption id="attachment_71" align="aligncenter" width="1448"] 「他人と比べることは意味がありません。あなたのペースで」のスライドを前に[/caption] テーマ：「企業はここを見ている！〜安定的に働くために、応募前と入社後に大切なこと〜」 講師：木下文彦先生 参加：ランパートアカデミー利用者の皆さま 障害者雇用において、応募前と入社後それぞれの段階で、企業が見ているポイントを学ぶ時間となりました。 企業が見ているのは「スーパーマン」ではない お話の中で、特に印象に残った言葉があります。 「企業は、何でも一人で完璧にこなせるスーパーマンを探しているわけではありません」 [caption id="attachment_69" align="aligncenter" width="2560"] 講演する木下文彦先生[/caption] 大切なのは、安心して一緒に働ける人かどうか——。 つい「弱みを見せてはいけない」「自分でなんとかしなければ」と気負ってしまいがちですが、実は企業が求めているのは、もっと等身大の姿勢なのだと教えていただきました。 参加者の声 受講後のアンケートには、印象に残った言葉にまつわるコメントが多く寄せられました。 「企業の人に相談することは迷惑だと思っていたが、そうではないことが衝撃的でした」 「あまり頑張らないで働いてよいということが参考になった」 「"大切なのは、過去のあなたと今のあなたの比較です"という言葉は、私にとって大きな力になりました」 それぞれの言葉が、参加者それぞれの心に深く届いていた様子が伝わってきます。 働くために大切な、3つのこと 今回の学びを整理すると、働き続けるために大切なのは次の3つでした。 自分の状態を知ること 必要な時には相談すること 自分のペースで続けていくこと 完璧を目指すのではなく、自分を知り、必要なときに頼り、続けていく——シンプルですが、長く働くための土台になる視点です。 次回は9月開催予定 木下先生、このたびは心に残る貴重なお話を、本当にありがとうございました。次回は9月に、再びランパートアカデミーにご登場いただく予定です。今からとても楽しみです。 ランパートアカデミーでは、これからも就労に向けた学びの機会を大切にしていきます。 ランパートアカデミーへのお問い合わせ・アクセス 「うまく通所できるかな…」「慣れるまで不安かも…」——最初はそんなお声もたくさん届きます。 ランパートアカデミーでは、"スモールステップ"を大切に、ご自分のペースで少しずつ前に進める環境を整えています。「ちょっと話だけ聞いてみたい」「雰囲気だけ見てみたい」、そんな方も大歓迎です。 現在、見学・ご相談を受け付け中です。お気軽にご連絡ください。 📍 ランパートアカデミー🏢 住所：〒101-0032 東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1F📞 電話番号：080-3750-5760📷 Instagram：@rampart_academy

「ちがい」があることは、特別なことではなくて、その人らしさのひとつ——。 こんにちは、ランパートアカデミーの中島です。 今回は、私たちが日々の支援の中で大切にしている、「ちがい」とどう向き合うかという考え方についてお話しします。 「ちがい」は、その人らしさのひとつ 見え方、感じ方、安心できるペース——これらは、人によってさまざまです。 同じ場所にいても、同じ時間を過ごしても、感じていることはひとりひとり違います。それは、欠点でも問題でもなく、その人がその人であるための、大切な個性のひとつです。 くらべることより、知ろうとすること 誰かと自分を「くらべる」と、しんどくなることがあります。「あの人はできているのに」「自分は遅れているのかも」——そんな気持ちが積み重なると、本当に大切なことが見えなくなってしまうかもしれません。 大切なのは、くらべることより、知ろうとすること。自分を知ること。相手を知ろうとすること。そこから、本当の意味での「安心」が育っていきます。 ひとりひとりのペースを、大切にする場所へ ランパートアカデミーは、ひとりひとりのペースを大切にしながら、安心して過ごせる場所をこれからも目指していきます。 誰かに合わせる必要はありません。あなたが、あなたのままでいられる空間——そんな日常を、私たちは丁寧につくっていきたいと考えています。 ランパートアカデミーへのお問い合わせ・アクセス 「うまく通所できるかな…」「慣れるまで不安かも…」——最初はそんなお声もたくさん届きます。 ランパートアカデミーでは、"スモールステップ"を大切に、ご自分のペースで少しずつ前に進める環境を整えています。「ちょっと話だけ聞いてみたい」「雰囲気だけ見てみたい」、そんな方も大歓迎です。 現在、見学・ご相談を受け付け中です。お気軽にご連絡ください。 📍 ランパートアカデミー🏢 住所：〒101-0032 東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1F📞 電話番号：080-3750-5760📷 Instagram：@rampart_academy

「ランパートアカデミーって、どんな場所だろう？」——新しい一歩を考えているとき、頭にそんな問いが浮かぶ方もいらっしゃると思います。 このページでは、ランパートアカデミーで過ごす日々を、ちょっと覗いてみるような気持ちでご紹介します。 はじめて扉を開けた日に感じる、おだやかな空気 東京都千代田区岩本町、神田駅から歩いてすぐ。ビジネス街の一角に、ランパートアカデミーはあります。 扉を開けると、まず気づくのは「想像していたより、おだやかな空気だな」ということかもしれません。BGMがゆっくりと流れていて、利用者の方々はそれぞれの作業に静かに向き合っています。 「作業所」と聞いて感じていた緊張が、ふっとほどけていく——そんな最初の出会いです。 B型作業所だから、自分のペースで通える 「働くのは久しぶりで不安」「まずは少しずつから始めたい」——そう感じる方も多いはずです。 ランパートアカデミーは就労継続支援B型の事業所として、あなたのペースに合わせて通える場所です。最初から長時間がんばる必要はありません。短い時間からでも、十分にスタートを切れます。 「ちゃんとできるかな」を、いっしょに考えてくれる 作業の進め方も、過ごし方も、その方ひとりひとりに合った形で、少しずつ慣れていけるようになっています。 「これで合ってるかな」「ペースについていけるかな」——そんな小さな心配は、スタッフと一緒に相談しながら整えていきます。一人で抱え込まなくていい場所です。 落ち着いて過ごせる時間も、大切な日課 ランパートアカデミーが大切にしているのは、作業に取り組むことだけではありません。落ち着いて過ごせる時間、安心して通える毎日——そんなベースが整うことが、何より大切だと考えています。 毎日の積み重ねの中で、生活リズムが整ったり、できることが少しずつ増えたり。そして気づけば、自信が静かに育っていることもあります。 まずは、空気を感じに来てみませんか ここまで読んで、もし少しでも「気になるな」と思ったら——まずは見学からどうぞ。 施設の雰囲気、スタッフの声、実際の作業の流れ。文章だけではどうしても伝えきれないところを、その目で感じていただけたらと思います。 ランパートアカデミーが、あなたにとっての「もう一歩」のきっかけになりますように。 ランパートアカデミーへのお問い合わせ・アクセス 「うまく通所できるかな…」「慣れるまで不安かも…」——最初はそんなお声もたくさん届きます。 ランパートアカデミーでは、"スモールステップ"を大切に、ご自分のペースで少しずつ前に進める環境を整えています。「ちょっと話だけ聞いてみたい」「雰囲気だけ見てみたい」、そんな方も大歓迎です。 現在、見学・ご相談を受け付け中です。お気軽にご連絡ください。 📍 ランパートアカデミー🏢 住所：〒101-0032 東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1F📞 電話番号：080-3750-5760📷 Instagram：@rampart_academy

窓の外がどんよりしていたり、急に蒸し暑くなったり——梅雨や台風が近づくこの時期、体調や気分がゆらぎやすくなる方も多いのではないでしょうか。 こんにちは、ランパートアカデミーの中島です。 今回は、気圧の変化で体調がゆらぐ日に通所を続けるための「無理しない考え方」についてお話しします。 気圧や湿度で体調がゆらぐのは、自然なこと これからの梅雨・台風シーズンは、こんな要因で体や心が疲れやすくなります。 気圧の変化（特に台風や低気圧が近づくとき） 湿度の高さと蒸し暑さ 雨で日照が少ない日が続くこと 頭痛、だるさ、気分の落ち込み——「最近なんだかしんどい」と感じても、それはあなたのせいではありません。 気圧や天候の影響で体調が変化するのは、とても自然なことです。 無理をしないことも、大切な一歩 体調が悪い日は、無理をしないことも大切な選択です。たとえば—— 少し休む ゆっくり過ごす 体調を整えることを優先する これも立派なセルフケアです。 休むことは、回復するための時間。「通所できなかった」自分を責める必要はまったくありません。 体調が整ったら、また少しずつ 調子が戻ってきたら、また少しずつ進めば大丈夫です。たとえばこんな"小さな一歩"から—— 短時間の通所 軽めの作業 スタッフと少しお話 どれも、立派な前進です。ゆらぎながら進んでいくことこそ、自然なペースなのかもしれません。 ランパートアカデミーの考え方 ランパートアカデミーでは、「その人のペース」を大切にしています。 体調がゆらぐ日があっても大丈夫。「行けなかった」「途中で帰った」——そんな日があっても、責める必要はありません。また元気な日に、一緒に進んでいきましょう。 ランパートアカデミーへのお問い合わせ・アクセス 「うまく通所できるかな…」「慣れるまで不安かも…」——最初はそんなお声もたくさん届きます。 ランパートアカデミーでは、"スモールステップ"を大切に、ご自分のペースで少しずつ前に進める環境を整えています。「ちょっと話だけ聞いてみたい」「雰囲気だけ見てみたい」、そんな方も大歓迎です。 現在、見学・ご相談を受け付け中です。お気軽にご連絡ください。 📍 ランパートアカデミー🏢 住所：〒101-0032 東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1F📞 電話番号：080-3750-5760📷 Instagram：@rampart_academy

こんにちは、ランパートアカデミー利用者のSです。 今回は、ランパートアカデミーで全利用者が使っている体調記録サービス「キモチプラス」と、それを活用したメンタル面のサポート体制について、利用者目線でご紹介します。 「気分の波がある」「自分の体調を客観的に把握したい」——そんな方には特に参考になる内容かと思います。 「キモチプラス」ってどんなサービス？ キモチプラスは、その日の体調や気分を細かく記録できるサービスです。ランパートアカデミーでは、利用者全員が日常的に使っています。 記録する項目はこんな感じ 毎日記録する内容を、順を追ってご紹介します。 その日の体調と気分を5段階で評価＋睡眠時間を記録 体調が良ければその要因、悪ければいつもと違うことを記録 今日心がけることやセルフケアを決めて書く 明るい気持ち・不安な気持ちなどをどのくらい感じたか記録 身体面・メンタル面に良い／悪い出来事があったかを選択 項目は多いですが、選択式が中心なので慣れると数分で入力できます。 毎日続けることで、自分の体調の波が見えてくる この記録を毎日つけることで、自分の体調の波を客観的に捉えられるようになります。「最近よく眠れない日が続いている」「この時期は気分が落ちやすい」といったパターンが見えてくるんです。 自分の状態を"なんとなく"ではなく"データ"で把握できるので、無理しすぎを防いだり、セルフケアを工夫したりする手がかりになります。 職員さんとも共有されるから、必要なときにサポートを受けられる キモチプラスの記録は、ランパートアカデミーの職員さんとも共有されます。 職員さんは利用者一人ひとりの体調を把握したうえで、必要に応じて相談に乗ったり、優しく声をかけてくれます。 「しんどそうだな」と思ったら向こうから気にかけてもらえる安心感は、想像以上に大きいです。 安心して通えるサポート体制 ランパートアカデミーには、こうした体調管理を支える仕組みが整っています。 「気分の波があって続けられるか不安」という方も、安心して通える環境です。 ご興味がありましたら、ぜひ見学にいらしてくださいね。 ランパートアカデミーへのお問い合わせ・アクセス 「うまく通所できるかな…」「慣れるまで不安かも…」——最初はそんなお声もたくさん届きます。 ランパートアカデミーでは、"スモールステップ"を大切に、ご自分のペースで少しずつ前に進める環境を整えています。 「ちょっと話だけ聞いてみたい」「雰囲気だけ見てみたい」、そんな方も大歓迎です。 現在、見学・ご相談を受け付け中です。お気軽にご連絡ください。 📍 ランパートアカデミー🏢 住所：〒101-0032 東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1F📞 電話番号：080-3750-5760📷 Instagram：@rampart_academy

こんにちは、ランパートアカデミー利用者のYです。今回は、私が日々おこなっている事務作業のお仕事について、利用者目線でお話しします。 「就労支援って実際どんな作業をするの？」と気になっている方の参考になればうれしいです。 担当しているのはトレーディングカード関連の事務作業 私は事務作業を担当していて、主にトレーディングカード（トレカ）関連の業務に取り組んでいます。具体的にはこんな内容です。 支援員が仕入れたカードのレートを調べる 仕入れたカードの出品作業 仕入れ先のカード価格が更新されるたびに、アップデートや追加を行う カードの相場や市場の動きをチェックしながら進める作業なので、地味なように見えて意外と頭を使います。 ランパートアカデミーを選んだ理由 私が作業所を探し始めたのは、去年の10月ごろ。ネットで検索しているときにランパートアカデミーを見つけ、気になったので見学に行ってみました。 見学の面談中にトレーディングカードを使った作業の話になり、「これは自分にピッタリな場所だ」と感じたんです。複数の事業所を比較していましたが、この出会いが決め手になりました。 入所当初は不安。でも今はほぼ1人で作業できるように 入った当初は、正直なところ不安もありました。「他の利用者さんとうまくやっていけるかな」「トレカ作業も事業所として初めての試みと聞いたけど大丈夫かな」——そんな気持ちで通い始めました。 でも、支援員さんのサポートのおかげで、今ではほぼ1人で作業を進められるようになっています。少しずつ慣れていく過程を、丁寧に支えてもらえた実感があります。 気分の波があっても、リフレッシュできる環境 私は、たまに気分障害の症状が出ることもあります。でも、ランパートアカデミーには休憩室があるので、しんどいときはそこでひと息つけます。早退できる仕組みもあるので、無理せず体調と相談しながら通えるのが大きな安心材料です。 一緒にポケモンカードの作業をしてみませんか 「ポケカが好き」「トレカに興味がある」——そんな方は、ランパートアカデミーで一緒に作業してみませんか。好きなものに関わりながら働く経験は、毎日の通所を楽しくしてくれます。 ランパートアカデミーへのお問い合わせ・アクセス 「うまく通所できるかな…」「慣れるまで不安かも…」——最初はそんなお声もたくさん届きます。 ランパートアカデミーでは、"スモールステップ"を大切に、ご自分のペースで少しずつ前に進める環境を整えています。「ちょっと話だけ聞いてみたい」「雰囲気だけ見てみたい」、そんな方も大歓迎です。 現在、見学・ご相談を受け付け中です。お気軽にご連絡ください。 📍 ランパートアカデミー🏢 住所：〒101-0032 東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1F📞 電話番号：080-3750-5760📷 Instagram：@rampart_academy

こんにちは、ランパートアカデミー利用者のMです。 今回は、私が普段通っているランパートアカデミーの施設の雰囲気について、利用者目線でお話しします。 「毎日通う場所だから、雰囲気や清潔さが気になる」——そんな方の参考になればうれしいです。 カフェのようなオシャレ空間で作業に集中 ランパートアカデミーは、カフェのようなオシャレな空間で作業に集中できる場所です。 おしゃれなBGMも流れていて、自然とテンションが上がります。「就労支援の施設」と聞いて想像するかたい雰囲気とは、いい意味でギャップがあるかもしれません。 お手洗いやアメニティも、お店のように快適 お手洗いなども、まるでお店のようにきれいです。 さらに、ヘアブラシやハンドクリームなども自由に使えるのがうれしいポイント。毎日通うとなると、こうした清潔さや快適さはとても重要ですよね。 本棚もあって、休憩時間はリラックス 施設内には本棚もあり、休憩時間や、作業中に集中力が切れてしまったときに、自由に本を読むことができます。 ちなみに私は、自分で小説を持ってきて、動画編集の集中力が切れてきたら本を読んでリラックス……なんて自由な過ごし方もしています。 自分のペースで、心地よく過ごせる環境です。 一緒に、楽しい動画編集ライフを 私たちと一緒に、楽しい動画編集ライフを送ってみませんか。集中できる空間で、自分のペースで取り組める環境が、ここにはあります。見学、お待ちしています。 ランパートアカデミーへのお問い合わせ・アクセス 「ちょっと雰囲気だけ見てみたい」「話だけ聞いてみたい」——そんな方も大歓迎です。実際の空間を体感しに、ぜひ一度見学にいらしてください。 現在、見学・ご相談を受け付け中です。お気軽にご連絡ください。 📍 ランパートアカデミー🏢 住所：〒101-0032 東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1F📞 電話番号：080-3750-5760📷 Instagram：@rampart_academy

就職を考えると、やることがたくさんあるように感じて、不安になることはありませんか。 こんにちは、ランパートアカデミーです。今回は、就職に向けて「何から始めればいいかわからない」と感じている方に向けて、一歩ずつ準備を積み重ねていく考え方をお伝えします。 最初から大きく進まなくても大丈夫 就職という目標は、遠くて大きなものに感じられるかもしれません。でも、いきなり大きく前進しようとしなくて大丈夫です。大切なのは、「今の自分にできること」に目を向けること。 就職に向けた「小さな一歩」とは たとえば、こんなことも立派な準備のひとつです。 朝、決まった時間に起きること：生活リズムは働くための土台になります 短い時間でも作業に取り組んでみること：集中する時間を少しずつ伸ばしていけます 困ったときに相談すること：「助けを求める力」も働くうえで欠かせないスキルです どれも一見ささやかなことに見えますが、こうした積み重ねが、就職に向けた確かな準備になっていきます。 自分のペースで進むことが、着実な前進に 「今の自分にできること」に目を向けながら、少しずつ積み重ねていきましょう。周りと比べて焦る必要はありません。自分のペースで進めることが、結果的にいちばん着実な前進につながります。 ランパートアカデミーは"スモールステップ"を大切にします 「うまく通所できるかな…」「慣れるまで不安かも…」——最初はそんなお声もたくさん届きます。 ランパートアカデミーでは、"スモールステップ"を大切に、ご自分のペースで少しずつ前に進める環境を整えています。「ちょっと話だけ聞いてみたい」「雰囲気だけ見てみたい」、そんな方も大歓迎です。 現在、見学・ご相談を受け付け中です。お気軽にご連絡ください。 📍 ランパートアカデミー🏢 住所：〒101-0032 東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1F📞 電話番号：080-3750-5760📷 Instagram：@rampart_academy

こんにちは、ランパートアカデミーです。 2026年5月21日（木）、ランパートアカデミーにて、外部講師の方をお招きしたイベントを開催しました。今回のテーマは「こまった課 体験ゲーム」。カードゲームを通して、人によって感じ方や考え方が違うこと、そして困りごとの背景にはさまざまな理由があることを、みんなでゆっくり考える時間になりました。 「こまった課 体験ゲーム」ってどんなゲーム？ ゲームでは、登場人物の困りごとについて考えました。たとえば、こんな問いをもとに進めていきます。 なぜ困っているのかな どんな声かけができるかな 相手はどんな気持ちなのかな 参加者同士で話し合いながら、すぐに答えを決めるのではなく、相手の話を聞いたり、質問したり。一人ひとりの感じ方を大切にしながら、少しずつ理解を深めていく姿が印象的でした。 参加者の皆さんの声 ゲームを終えて、参加者の方からはこんな感想が寄せられました。 「質問しながら考えるゲームが印象に残った」 「聞き込みが学びになった」 「相手を理解するための質問が上手だった」 また、「自分にもあるあるだと思った」「障害特性の理解に役立った」という声も。ゲームの中の出来事でも、実際の生活や仕事に近いと感じる場面があったようです。 「自分だったらどう感じるかな」と考える時間 「自分だったらどう感じるかな」「相手にはどんな理由があるのかな」——そう考えることで、自分のことも、相手のことも、少しやさしく見つめられる時間になりました。 参加後のアンケートでは、「とてもよかった」「よかった」という声を多くいただきました。理由としては「息抜きになった」「学びになった」「楽しかった」などが挙がっています。 ゲームで楽しく学ぶ、就労準備 就労準備というと、少しかたいイメージがあるかもしれません。でもランパートアカデミーでは、無理にがんばるだけではなく、安心できる雰囲気の中で、少しずつ学ぶことを大切にしています。 今回のようにゲームを通して考えることで、リラックスしながら、働くうえで役立つ視点にふれることができました。 職場では、自分とは違う考え方や感じ方をする人と一緒に過ごす場面があります。そんなときに「どうしてそう感じるのかな」「どんな伝え方ならわかりやすいかな」「相手が安心できる関わり方は何かな」と考えられることは、とても大切な力になります。 あたたかな学びの時間になりました 今回のイベントは、楽しみながら、相手を理解する視点を学べる、あたたかな時間になりました。ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。 ランパートアカデミーでは、これからも就労に向けた学びや気づきにつながるイベントを行っていきます。あなたのペースで大丈夫です。一緒に、少しずつ準備していきましょう。 見学・ご相談はいつでもお気軽に 「うまく通所できるかな…」「慣れるまで不安かも…」——そんな方も大歓迎です。ランパートアカデミーでは"スモールステップ"を大切に、ご自分のペースで少しずつ前に進める環境を整えています。 現在、見学・ご相談を受け付け中です。お気軽にご連絡ください。 📍 ランパートアカデミー🏢 住所：〒101-0032 東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1F📞 電話番号：080-3750-5760📷 Instagram：@rampart_academy

窓の外がどんよりしていると、なんだか心まで重く感じる日はありませんか。 こんにちは、ランパートアカデミーの中島です。 今回は、雨の日に気分が沈むときの過ごし方についてお話しします。 「天気のせいなのに、なぜこんなにつらいんだろう」 雨の日に気分が落ち込むと、「天気のせいなのに、なんでこんなにつらいんだろう」と、自分を責めてしまうことはありませんか。 でも、大丈夫です。雨の日に気分が沈むのは、あなただけではありません。 気圧や日照の変化が心身に影響することは、よく知られています。決して、あなたが弱いわけではないのです。 そんな日は、おうちでゆっくり過ごしていい 気分が乗らない日は、無理に予定をこなそうとしなくても大丈夫。 おうちの中で、ゆっくり過ごす日にしてもいいんです。 雨の日におすすめの過ごし方 部屋の明かりを少しだけ明るくしてみる：暗さは気分の重さにつながりやすいので、光で少し和らげます あたたかい飲み物をゆっくり飲む：温かさは、心をほっとさせてくれます 雨の音をBGMにして、好きな本や動画を楽しむ：雨音を"敵"ではなく"癒し"として味方に 無理して動き回らなくていい日 雨の日は、無理して動き回らなくていい日です。今日はゆっくり、自分をいたわってあげてくださいね。 ランパートアカデミーは"あなたのペース"を大切にします 「うまく通所できるかな…」「慣れるまで不安かも…」——最初はそんなお声もたくさん届きます。 ランパートアカデミーでは、"スモールステップ"を大切に、ご自分のペースで少しずつ前に進める環境を整えています。 「ちょっと話だけ聞いてみたい」「雰囲気だけ見てみたい」、そんな方も大歓迎です。 現在、見学・ご相談を受け付け中です。お気軽にご連絡ください。 📍 ランパートアカデミー🏢 住所：〒101-0032 東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1F📞 電話番号：080-3750-5760📷 Instagram：@rampart_academy

「行かなきゃ」と思っていても、なかなか動き出せない。 着替える、髪を整える、持ち物を準備する……それだけのことが、とても大きな壁に感じる日はありませんか。   こんにちは、ランパートアカデミーの中島です。 今回は、「出かける準備がしんどい」と感じる日との向き合い方についてお話しします。 「みんな普通にできているのに」と自分を責めていませんか 準備が思うように進まないとき、つい「みんな普通にできているのに」と、自分を責めてしまうことはありませんか。 でも、大丈夫です。 準備がしんどいと感じるのは、心や体ががんばっているサイン。 決して、あなたが怠けているわけではありません。 ハードルを少しだけ下げてみる 「きちんとやらなきゃ」という気持ちが強いほど、動き出すのが難しくなることがあります。 そんな日は、自分に課しているハードルを少しだけ下げてみてもいいんです。 準備が楽になる3つの工夫 具体的には、こんな工夫がおすすめです。 前の日の夜に、着る服を出しておく：朝に「何を着よう」と考える負担が減ります 持ち物は最低限だけでOKと決めておく：完璧に揃えなくても大丈夫 「行けたらラッキー」くらいの気持ちで構える：プレッシャーをかけすぎない 行けただけで、十分すごいこと 準備に時間がかかっても、行けただけで十分すごいことです。 うまくいかない日があっても、それはあなたのせいではありません。 今日も、あなたのペースで大丈夫ですよ。 ランパートアカデミーは"あなたのペース"を大切にします 「うまく通所できるかな…」「慣れるまで不安かも…」——最初はそんなお声もたくさん届きます。 ランパートアカデミーでは、"スモールステップ"を大切に、ご自分のペースで少しずつ前に進める環境を整えています。 「ちょっと話だけ聞いてみたい」「雰囲気だけ見てみたい」、そんな方も大歓迎です。 現在、見学・ご相談を受け付け中です。お気軽にご連絡ください。 📍 ランパートアカデミー🏢 住所：〒101-0032 東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1F📞 電話番号：080-3750-5760📷 Instagram：@rampart_academy