みんなの障がいブログ

月初になると、バックオフィス（事務・管理部門）の仕事が忙しくなりやすいのは、「前の月を締めて、新しい月を始める」ための仕事が重なるためです。前月の数字の集計、勤怠や経費の確認、データの更新などが集中します。こうした仕事の「周期」を知り、さらに「何のための作業か」という目的まで理解すると、バックオフィスの仕事がぐっと分かりやすくなります。 バックオフィスの仕事には「周期」がある バックオフィスの仕事は、ひとつではありません。行うタイミングによって、いくつかの「周期」に分けられます。 周期 仕事の例 毎日 日々のデータ入力、メール対応など 毎週 週単位の集計や報告 月初・月末 前月の締め、勤怠・経費の確認、請求関連 年に数回 決算や年度の切り替えに関わる作業 突発 予定になかった依頼やトラブル対応 この中でも、月初・月末は「締め」の仕事が集中するため、忙しくなりやすい時期です。 なぜ月初は特に忙しいの？ 月初は、「前の月を締める」仕事が重なるためです。前月の数字や情報を集計する、勤怠や経費を確認する、必要なデータを更新する——こうした作業が、いつもの仕事に加わります。そのため、月の始まりは作業量が増えやすくなります。これは多くの会社に共通する、バックオフィスの特徴です。 月初のバックオフィスは、前の月を振り返るだけでなく、これからを考えるための材料を集める仕事でもあります。 月初の作業は、何のためにあるの？ 数字の集計やデータ入力は、作業だけを見ると「それで終わり」のように感じるかもしれません。でも、その情報はその先で使われます。 「先月はどうだったか」を振り返る材料になる 「今月は何をするか」を考える土台になる 「次にどんな準備が必要か」を判断する助けになる 自分が確認した情報が、次の人の仕事につながる つまり月初の作業は、過去をまとめるだけでなく、未来を考えるための準備でもあるのです。 「作業」から「仕事の意味」へ、理解を深めるには？ 仕事を覚えるときは、まず「どうやるか」を覚えることが大切です。慣れてきたら、「これは何のため？」「この情報は次に誰が使う？」と、作業の先を考えてみましょう。目的が分かると、作業の見え方が変わり、ミスにも気づきやすくなります。「作業ができる」から「仕事の意味がわかる」へ——この視点が、働く力を一段深めてくれます。 一人で抱え込まず、相談できる場所へ ランパートアカデミーのバックオフィスコースでは、パソコン操作や手順だけでなく、「この仕事は何のため？」という視点も大切にしています。就労継続支援B型として、作業の意味まで理解しながら働く力を育てるお手伝いをしています。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。 ランパートアカデミー東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1FTEL：080-3750-5760Mail：info@rampart-a.jp ※お問い合わせの際は「みんなの障がいを見た」と一言添えていただくと、その後のご案内がスムーズです。

10月1日は「衣替えの日」とされ、多くの学校や職場で夏服から冬服へ切り替わる時期です。ただ、衣替えは一度に全部やろうとすると負担が大きく、また10月は気温差で体調を崩しやすい時期でもあります。大切なのは、完璧に入れ替えることより、今の気温に合わせられること。少しずつ衣替えを進め、体調にも気を配ることが、季節の変わり目を元気に過ごすコツです。 衣替えは、いつやればいい？ 一般的に、10月1日が衣替えの目安とされています。多くの学校や制服のある職場では、この日を境に夏服から冬服へ切り替わります。ただし、近年は気温の変化が大きいため、日付にこだわりすぎず、実際の気温に合わせて進めるのがおすすめです。暑い日が戻ることもあるので、急いで夏物を全部しまわず、少し残しておくと安心です。 完璧な衣替えより、「今の気温に対応できる一枚」があれば、まずは十分です。 衣替えを、無理なく進めるには？ 衣替えは大仕事になりがちですが、工夫すれば負担を減らせます。一度に終わらせようとしないのがポイントです。 無理なく進めるコツ ポイント まず羽織りものを一枚出す 今日の寒暖差にすぐ対応できる よく着るものから入れ替える 使う順に整えると効率的 何回かに分けてやる 一度に全部やらず、負担を分散 夏物を少し残しておく 暑さが戻っても対応できる なぜ10月は体調を崩しやすいの？ 10月は、日中は暖かくても朝晩はぐっと冷え込むなど、一日の気温差が大きくなります。気温差が大きいと、体温を調整するために体がいつも以上にエネルギーを使い、疲れやだるさを感じやすくなるといわれています。「なんだか疲れやすい」と感じるのは、気温の変化に体が対応しているからかもしれません。 季節の変わり目を、元気に過ごすには？ 服装の調整と、ちょっとした体調ケアを合わせるのがおすすめです。 薄手の羽織りものを持ち歩き、気温に合わせて調整する 温かい飲み物を取り入れ、体を冷やしすぎない 疲れを感じたら、早めに休む 完璧を目指さず、今の自分に合ったペースで過ごす 無理に気候に合わせようとせず、その日の気温と自分の調子を見ながら整えることが大切です。強い不調が続くときは、無理をせず医療機関などに相談しましょう。 一人で抱え込まず、相談できる場所へ ランパートアカデミーでは、季節の変わり目も、一人ひとりの体調に合わせた過ごし方を大切にしています。就労継続支援B型として、季節や体調の変化に合わせて無理なく過ごす工夫を一緒に考えています。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。 ランパートアカデミー東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1FTEL：080-3750-5760Mail：info@rampart-a.jp ※お問い合わせの際は「みんなの障がいを見た」と一言添えていただくと、その後のご案内がスムーズです。

天気や他人の考えなど、自分の力では変えられないことに意識を向け続けると、それだけで疲れてしまうことがあります。そんなときに役立つのが、「変えられないこと」と「変えられること」を分けて考える方法です。変えられないことは手放し、自分で変えられることに目を向ける。この切り替えができると、気持ちが少し軽くなり、行動もしやすくなります。 なぜ「変えられないこと」で疲れてしまうの？ 天気、気圧、周りの人の考えや行動、急な予定変更など、世の中には自分の力ではどうにもできないことがたくさんあります。こうした「変えられないこと」を「どうにかしたい」と考え続けると、答えの出ないことにエネルギーを使い続けることになり、心が疲れてしまいます。これは考えすぎだからではなく、誰にでも起こることです。 変えられないものに意識を向け続けていると、それだけで少し疲れてしまうことがあります。 「変えられること」と「変えられないこと」を分けるには？ まず、気になっていることが、どちらに当てはまるかを考えてみましょう。分けて整理するだけでも、心が軽くなります。 変えられないこと（手放す） 変えられること（目を向ける） 天気・気圧・気温 傘を持つ・服装で備える 周りの人の考えや行動 自分がどう向き合うか 予定が変わったこと自体 変わったあと、今日できること 変えられることに、どう目を向ける？ 変えられることが見えてきたら、そこから小さく行動してみましょう。 予定が変わったら、今日できることを考えてみる 思うように進まなければ、やり方を少し変えてみる 調子が出ない日は、100%を目指さず、今日のペースを選ぶ 「自分がどう向き合うか」に意識を向ける 天気は変えられなくても、傘は持てる。台風は止められなくても、備えることはできる。周りは変えられなくても、自分の向き合い方は選べます。 この考え方は、どんなときに役立つ？ 仕事や日常で、思い通りにいかないことは必ず起こります。そのたびに「変えられないこと」に振り回されると、疲れてしまいます。「変えられることに目を向ける」習慣があると、ストレスを減らし、前向きに行動しやすくなります。これは、無理なく働き続けたり、生活を整えたりするうえでも役立つ考え方です。つらさが強いときは、一人で抱え込まず、周囲や専門機関に相談することも大切です。 一人で抱え込まず、相談できる場所へ ランパートアカデミーでは、変えられないことに向き合いすぎず、自分で選べることを一緒に見つけることを大切にしています。就労継続支援B型として、思い通りにいかない状況とうまく付き合う工夫を一緒に考えています。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。 ランパートアカデミー東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1FTEL：080-3750-5760Mail：info@rampart-a.jp ※お問い合わせの際は「みんなの障がいを見た」と一言添えていただくと、その後のご案内がスムーズです。

作業に集中していると、つい休憩を忘れて「あとちょっと」と続けてしまい、気づけば疲れきっていることがあります。これを防ぐコツが、「ひとつ終わったら、ひと息つく」という小休憩の取り方です。長く休む必要はなく、飲み物をひと口飲む、少し歩くといった短い休憩で十分。作業の区切りごとにこまめに休むことで、疲れをためこまず、自分のペースを保ちやすくなります。 なぜ集中すると休憩を忘れてしまうの？ 作業に集中できているときは、その流れを止めたくないという気持ちが働き、「あとちょっと」「ここまで終わらせよう」と続けてしまいがちです。集中しているぶん、疲れのサインにも気づきにくくなります。その結果、気づいたころには思った以上に疲れていた、ということが起こります。これは意志の問題ではなく、集中しているときに自然に起こることです。 「疲れたら休む」だけでなく、「ひとつ終わったら、ひと息つく」を意識すると、疲れをためこみにくくなります。 「小休憩」は、どんなことをすればいい？ 小休憩に、長い時間は必要ありません。数分でできる、短い切り替えで十分です。 小休憩の例 ポイント 飲み物をひと口飲む 手軽に気分を切り替えられる 席を立って少し歩く 体を動かして血流をうながす 肩や首を軽く動かす 同じ姿勢のこわばりをほぐす 窓の外など、画面以外を見る 目を休ませる こうした小さな休憩でも、作業に一区切りをつけるきっかけになります。 いつ休憩をとればいい？ 「疲れてから」ではなく、「ひとつの作業が終わったタイミング」で休むのがおすすめです。作業の区切りを休憩の合図にすると、休むタイミングを決めやすくなります。 ひとつの作業が終わったら、ひと息つく 次に進む前に「疲れていないか」「まだ集中できそうか」を確認する 疲れをためこむ前に、こまめに区切る 長く休めないときも、数分の切り替えでよい 区切りごとに自分の状態を確認することで、疲れのサインに早めに気づけます。 休憩をとるのは、なまけ？ いいえ、そんなことはありません。休むことは、作業を止めることではなく、自分のペースで作業を続けるための工夫です。こまめに休むことで集中力を保ちやすくなり、結果として作業を無理なく続けられます。上手に休むことは、長く働き続けるための大切なスキルのひとつです。 一人で抱え込まず、相談できる場所へ ランパートアカデミーでは、上手な休み方も、自分に合った働き方の一部として一緒に練習しています。就労継続支援B型として、無理なく作業を続けるための工夫を一緒に身につけるお手伝いをしています。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。 ランパートアカデミー東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1FTEL：080-3750-5760Mail：info@rampart-a.jp ※お問い合わせの際は「みんなの障がいを見た」と一言添えていただくと、その後のご案内がスムーズです。

「パソコンを使う仕事に興味はあるけれど、未経験で自信がない」という方は少なくありません。でも、最初から完璧にできる必要はありません。大切なのは「今できるか」ではなく、「学びながら、できることを増やしていく」という考え方です。まずは触ってみる、一つ操作を覚えてみる——その積み重ねが、パソコンを使う仕事への一歩になります。 パソコン未経験でも、仕事はできる？ はい、学ぶところから始めれば大丈夫です。求人で「基本的なパソコン操作」「Word・Excel」といった言葉を見て、不安に感じる方もいます。しかし、多くのスキルは、実際に触れながら少しずつ身につけていくものです。「ほとんど触ったことがない」「何から覚えればいいか分からない」という状態からのスタートも、決して珍しくありません。 大切なのは「今できるか」だけで考えないこと。挑戦しながら、できることを増やしていけます。 パソコンを使うと、どんな仕事ができる？ パソコンを使う仕事は、事務作業だけではありません。学びながら経験できる仕事には、次のようなものがあります。 仕事の例 内容 デザイン（Canvaなど） 文字・写真・色を組み合わせて「伝わる」ものを作る 動画編集 カットや文字入れをして、一本の動画に仕上げる バックオフィス業務 データ入力や書類作成など、会社を支える作業 ECサイト運営 ネットショップの情報を整えたり、確認したりする いろいろな仕事に触れる中で、「これは楽しいかも」「意外と得意かも」という発見が生まれることもあります。 何から始めればいい？ いきなり難しいことに挑戦する必要はありません。小さな一歩から始めるのがおすすめです。 まずは、パソコンに触ってみる 一つずつ、操作を覚えてみる 興味を持てることや得意なことを、少しずつ探す 「できてから挑戦」ではなく「挑戦しながら覚える」 完璧を目指さず、少しずつできることを増やしていくことが、無理なく続けるコツです。 一人で学ぶのが不安なときは？ 一人だと、「何から始めればいいか分からない」「つまずいたときに聞けない」と不安になることもあります。そんなときは、学べる環境やサポートのある場所を利用するのもひとつの方法です。周りに聞ける人がいる環境なら、安心して少しずつ挑戦できます。就労移行支援や就労継続支援などの福祉サービスでは、パソコンスキルを学びながら就労を目指すこともできます。 一人で抱え込まず、相談できる場所へ ランパートアカデミーでは、一人ひとりのペースに合わせて、パソコンを使った仕事を学ぶところから一緒に始めています。就労継続支援B型として、未経験からでも、学びながらできることを増やしていくお手伝いをしています。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。 ランパートアカデミー東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1FTEL：080-3750-5760Mail：info@rampart-a.jp ※お問い合わせの際は「みんなの障がいを見た」と一言添えていただくと、その後のご案内がスムーズです。

2026年の中秋の名月は9月25日（金）です。中秋の名月とは、昔の暦（旧暦）で8月15日の夜に見える月のこと。平安時代に中国から伝わり、秋の収穫への感謝と結びついてきた行事です。実は「中秋の名月＝満月」とは限らず、2026年は満月が2日後の9月27日にあたります。この記事では、中秋の名月の意味と、満月とずれる理由、楽しみ方を紹介します。 中秋の名月とは？ 中秋の名月とは、昔の暦（旧暦）で8月15日の夜に見える月のことです。「十五夜」とも呼ばれます。日本では、平安時代に中国から月を眺めて楽しむ習慣が伝わったといわれ、その後、秋の収穫への感謝と結びつきました。月見団子や秋の収穫物を供えたり、ススキを飾ったりする「お月見」の文化として親しまれ、里芋などを供えることから「芋名月」と呼ばれることもあります。 中秋の名月は、月を眺めて季節を感じる、日本の秋の代表的な楽しみ方のひとつです。 2026年の中秋の名月は、いつ？ 2026年の中秋の名月は、9月25日（金）です。旧暦の日付にもとづいて決まるため、毎年、新暦での日付は変わります。金曜日の夜にあたるため、翌日を気にせずゆっくり月を眺めやすい巡り合わせです。 2026年 日付 中秋の名月（十五夜） 9月25日（金） 天文学的な満月 9月27日（日） なぜ「中秋の名月＝満月」ではないの？ お月見といえば満月をイメージしますが、中秋の名月は必ずしも満月とは限りません。中秋の名月は「旧暦の日付」で決まる暦の行事、満月は「天文学的な瞬間」で決まるため、両者はずれることがあります。2026年は、中秋の名月が9月25日、満月が9月27日で、2日ずれています。 中秋の名月＝旧暦8月15日の夜の月（暦で決まる） 満月＝地球から見て太陽と反対側に月が来た瞬間（天文で決まる） 日付がずれること自体は、よくある ただし2日ずれるのは珍しく、前回は2017年、次回は2043年 なお、中秋の名月の日の月も十分に丸く、美しく見えるので、安心してお月見を楽しめます。 お月見は、どう楽しめばいい？ お月見に、特別な準備は必要ありません。難しく考えず、気軽に楽しむのがおすすめです。 夜や帰り道に、少し空を見上げてみる 月見団子や秋の味覚を、味わってみる ススキや季節の花を、飾ってみる 「季節が秋になったな」と、移ろいを感じてみる 月を眺めて季節を感じる。その小さな時間が、暮らしにうるおいを与えてくれます。 季節を感じることも、心の健康につながる ふと空を見上げて季節を感じる時間は、心にゆとりをもたらしてくれます。いつも頑張り続けるだけでなく、季節の移ろいに目を向けることも、自分を大切にすることのひとつです。ランパートアカデミーでは、季節の行事や旬を取り入れながら、四季を感じられる時間を大切にしています。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。 ランパートアカデミー東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1FTEL：080-3750-5760Mail：info@rampart-a.jp ※お問い合わせの際は「みんなの障がいを見た」と一言添えていただくと、その後のご案内がスムーズです。

連休などで数日仕事から離れると、「前回どこまでやったっけ？」と手が止まることがあります。でも、これは誰にでもある自然なことで、全部を思い出せなくても問題ありません。大切なのは「全部覚えていること」ではなく、「分からなくなったときに戻れるようにしておくこと」。メモや手順書など、自分が戻れる場所を作っておくと、休み明けも普段もスムーズになります。 休み明けに仕事を思い出せないのは、普通のこと？ はい、とても自然なことです。連休などで数日作業から離れると、「前回どこまでやったか」「次は何をするか」「手順はどうだったか」が、すぐに思い出せないことがあります。これは記憶力の問題ではなく、時間が空けば誰にでも起こることです。思い出せない自分を責める必要はありません。 全部を思い出そうとしなくて大丈夫。大切なのは、戻れるようにしておくことです。 「戻れる場所」を作るには、どうすればいい？ 記憶だけに頼らず、いつでも確認できる「戻れる場所」を用意しておくのがコツです。特別なことは必要ありません。 戻れる場所の作り方 ポイント 前回のメモを見返す どこまで進んだかを記録しておく 手順書を確認する やり方を書き残しておく 今日やることを整理する 再開の最初の一歩を決めておく 分からないところは確認する 一人で抱えず、聞いて解決する なぜ「全部覚える」より「戻れる場所」がいいの？ すべてを記憶しておこうとすると、それだけで負担が大きくなり、忘れたときに不安にもなります。一方、「戻れる場所」があれば、忘れても確認すれば済むので、安心して作業に取り組めます。これは休み明けだけでなく、普段の仕事でも役立つ考え方です。記憶に頼りすぎない仕組みを持つことが、無理なく働くコツです。 忘れても、確認すれば大丈夫という安心感が生まれる 記憶する負担が減る 手順が安定し、ミスを防ぎやすくなる 休み明けの立ち上がりがスムーズになる 連休明けは、どう始めるとよい？ 連休明けは、いきなり全開で始めようとせず、まず「戻れる場所」を確認することから始めましょう。メモや手順書を見て、今日やることを一つ決める。その小さな一歩から再開すれば、無理なく仕事のリズムを取り戻せます。9月24日の「清掃の日」のように、身の回りだけでなく、仕事の流れも整理整頓してみるのもおすすめです。 一人で抱え込まず、相談できる場所へ ランパートアカデミーでは、メモや手順書を活用した「戻れる場所づくり」や、自分に合った仕事の進め方を、日々の作業の中で一緒に練習しています。就労継続支援B型として、無理なく働くための工夫を一緒に身につけるお手伝いをしています。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。 ランパートアカデミー東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1FTEL：080-3750-5760Mail：info@rampart-a.jp ※お問い合わせの際は「みんなの障がいを見た」と一言添えていただくと、その後のご案内がスムーズです。

雨や曇りの日が続くと気分が晴れず、久しぶりに晴れると気持ちが軽くなる——天気で気分が変わるのは、多くの人に起こる自然なことです。天気がすっきりしない週は、それだけでいつも以上にエネルギーを使っているのかもしれません。そんな週の終わりには、無理に前向きになろうとするより、まず「今週もおつかれさま」と自分をねぎらうことが大切です。 なぜ天気で気分が変わるの？ 天気や気圧の変化は、体調や気分に影響することがあると言われています。雨や曇りの日が続くと、なんとなく気分が晴れなかったり、体が重く感じたりする人もいます。逆に、晴れた日は気持ちが少し軽くなることもあります。これは気のせいではなく、自然な反応です。天気に左右される自分を責める必要はありません。 天気がすっきりしない日が続いた週は、それだけで、いつも以上にエネルギーを使っていたのかもしれません。 「予定どおりに進まない週」も、あっていい? はい。一週間を振り返ると、頑張れた週もあれば、そうでない週もあります。思うように動けなかった週も、その価値がなくなるわけではありません。 こんな一週間も どう考える 思うように動けなかった 過ごせただけで十分 天気や体調に振り回された いつも以上に頑張っていた証 予定していたことができなかった できなかった週も、意味のある時間 雨の日があるから、晴れた日の空がより気持ちよく感じられる。うまくいかない時期も、ちゃんと意味のある時間です。 週の終わりに、どう過ごすとよい？ 調子が出なかった週ほど、無理に「できたことを探そう」とすると負担になることがあります。まずは、シンプルに自分をねぎらうことから始めましょう。 「今週もおつかれさま」と、自分に声をかける 久しぶりの晴れ間に、少し空を見上げてみる 「天気が良いと気持ちいい」など、小さな幸せに気づく 無理に前向きにならなくていい 小さな気分転換や、小さな幸せに気づくことも、自分を大切にすることのひとつです。 気分の落ち込みが続くときは? 天気による一時的な気分の変化は自然なことですが、気分の落ち込みが長く続く、日常生活に支障が出るといった場合は、無理をせず、周囲や医療機関などに相談することも大切です。自分を責めず、必要なときに助けを求めることも、セルフケアの一部です。 一人で抱え込まず、相談できる場所へ ランパートアカデミーでは、頑張れた週も、そうでない週も、一人ひとりのペースに寄り添っています。就労継続支援B型として、調子の波とうまく付き合いながら過ごす工夫を一緒に考えています。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。 ランパートアカデミー東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1FTEL：080-3750-5760Mail：info@rampart-a.jp ※お問い合わせの際は「みんなの障がいを見た」と一言添えていただくと、その後のご案内がスムーズです。

「事務職」とひとことで言っても、その中には総務・労務・経理・財務など、さまざまな仕事があります。担当する業務も、活かせる力も、職種によって異なります。「事務がしたい」で終わらせず、それぞれの違いを知り、「どんな役割なら自分の力を活かせそうか」まで考えることが、自分に合う仕事を見つける第一歩になります。この記事では、代表的な事務系の職種の違いを紹介します。 「事務職」は、ひとつの仕事ではない? はい。「事務」は、オフィスで会社を支えるさまざまな仕事の総称です。そのため、同じ「事務職をやりたい」という希望でも、思い描いている仕事は人によって異なります。まずは「事務」という言葉の中にどんな仕事があるのかを知ることが、自分の希望を具体化する出発点になります。 同じ「事務職をやりたい」でも、一人ひとりが思い描いている仕事は、意外と違います。 総務・労務・経理・財務は、何が違う？ 代表的なバックオフィス（事務系）の職種には、次のようなものがあります。それぞれ役割が異なります。 職種 主な役割 総務 会社全体を支える（備品管理、社内対応など幅広い業務） 労務 働く人に関わる手続きなどを担う（勤怠、社会保険など） 経理 日々のお金の動きを扱う（伝票処理、帳簿づけなど） 財務 会社のお金を、より大きな視点で管理する（資金計画など） このほかにも、会社によってさまざまなバックオフィス業務があります。同じ「事務」でも、扱う内容や求められる力は職種ごとに違います。 自分に合う事務の仕事は、どう見つける？ いきなり「これが向いている」と決める必要はありません。いろいろな業務を経験する中で、少しずつ見えてきます。 「事務がしたい」で終わらず、どんな業務に興味があるかを考える 作業を「役割」として捉える（これは総務に近い、経理を支える業務、など） 経験の中で「数字を扱うのが好き」「人を支える仕事が合う」などの気づきを大切にする 興味のある仕事を、具体的な言葉にしていく 「事務職を希望しています」から「〇〇の仕事に興味があり、こんな業務を経験してきました」へ。希望を具体的に言葉にできることは、就職活動でも役立ちます。 「作業」を「役割」として考えるとは？ 目の前の作業を、ただこなすのではなく、「これは何の仕事の一部なのか」「どんな役割を担っているのか」を意識することです。同じ作業でも、役割として理解しながら経験することで、自分の適性や興味が見えやすくなり、将来の仕事選びにつながっていきます。 一人で抱え込まず、相談できる場所へ ランパートアカデミーでは、目の前の作業が「できた・できなかった」だけでなく、その経験が自分の将来とどうつながるのかも一緒に考えています。就労継続支援B型として、自分に合った仕事を見つける過程を一緒に支えています。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。 ランパートアカデミー東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1FTEL：080-3750-5760Mail：info@rampart-a.jp ※お問い合わせの際は「みんなの障がいを見た」と一言添えていただくと、その後のご案内がスムーズです。

やることが多くて「何から手をつければいいか分からない」ときは、「鳥の目」と「虫の目」という2つの見方を使い分けると整理しやすくなります。鳥の目で全体を俯瞰して優先順位を把握し、虫の目で目の前のひとつに集中する。この2つを行き来することで、たくさんのタスクも扱いやすくなります。全部を一度に頑張るより、「見る範囲」を調整するのがコツです。 「鳥の目」と「虫の目」とは？ 「鳥の目」は、鳥が空から地上を見るように、少し離れて全体を俯瞰する見方です。「虫の目」は、虫のようにぐっと近づいて、目の前のひとつを細かく見る見方です。もともとは物事を多角的にとらえる考え方ですが、日々のタスク整理にも応用できます。どちらか一方ではなく、両方を切り替えて使うのがポイントです。 鳥の目で全体を見て、虫の目で今やることを見る。この2つを行き来することで、タスクが扱いやすくなります。 「鳥の目」で全体を見ると、どうなる？ まず全体を俯瞰することで、今の状況と進む方向が見えやすくなります。 今日は何をするのかを把握する どのくらいやることがあるのかを見る 優先したいものはどれかを考える ただし、やることがたくさん並んでいると、「全部やらなきゃ」と焦ってしまうこともあります。そんなときは、虫の目に切り替えます。 「虫の目」で、どう集中する？ 見る範囲を小さくして、目の前のひとつに集中します。全部を一度に片づけようとしないのがコツです。 虫の目の考え方 ポイント 「まず、この作業だけ」 対象をひとつに絞る 「まず、ここまで」 ゴールを近くに置く 「終わったら次を考える」 先のことは一旦手放す ひとつ終わったら、また鳥の目に戻って全体を確認し、次の虫の目に移ります。 「見る範囲」を変えるのも、立派な工夫? はい。たくさんのことを一度に考えると、頭の中がいっぱいになってしまいます。そんなとき、「もっと頑張って全部やろう」とするだけが方法ではありません。見る範囲を広げたり小さくしたりして、自分が動きやすいサイズまで整理する——それも、自分に合った仕事の進め方を知るひとつの方法です。 一人で抱え込まず、相談できる場所へ ランパートアカデミーでは、日々の作業を通して、自分に合った仕事の進め方を一緒に見つけています。就労継続支援B型として、無理なく働くための工夫を一緒に練習しています。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。 ランパートアカデミー東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1FTEL：080-3750-5760Mail：info@rampart-a.jp ※お問い合わせの際は「みんなの障がいを見た」と一言添えていただくと、その後のご案内がスムーズです。

仕事で分からないことがあっても、「こんなこと聞いていいのかな」とためらい、質問できずに抱え込んでしまうことがあります。でも、質問することは、仕事を正確に進めるための大切なスキルです。最初から上手に聞けなくても大丈夫。「ここで止まっています」といった短い一言からでも十分に伝わります。この記事では、質問する力を育てるコツを紹介します。 なぜ質問するのは難しいの？ 分からないことがあると、「自分で何とかしなきゃ」と考えたり、「こんなことを聞いていいのかな」「前に説明してもらったから聞きづらい」「忙しそうで声をかけづらい」とためらったりします。これは、相手への気づかいや、できない自分を見せたくない気持ちからくる自然な反応です。決して、あなたが特別に苦手なわけではありません。 質問は、できない人がするものではなく、仕事を正確に進めるためのスキルのひとつです。 質問しないと、どうなる？ 分からないまま進めると、かえって困った状況になることもあります。だからこそ、早めに質問する習慣が役立ちます。 抱え込むと… 質問すると… 時間がかかってしまう 早く正確に進められる 後で「やり方が違った」と気づく やり直しを防げる 一人で不安を抱える 安心して取り組める 上手に質問できないときは、どうすればいい？ 「何が分からないのか、自分でもうまく説明できない」こともあります。そんなときは、きれいに質問しようとしなくて大丈夫です。短い一言からで十分です。 「ここで止まっています」 「この部分が少し不安です」 「一度確認したいです」 「ここまでは分かったのですが、この先が分かりません」 完璧な質問文でなくても、今の状況を短く伝えるだけで、相手は手助けしやすくなります。 質問する力は、どうやって身につく？ 質問すること、確認すること、相談すること。どれも最初から上手にできる必要はありません。経験しながら少しずつ身につけていけるものです。安心して質問できる環境で練習を重ねることで、少しずつ自然にできるようになっていきます。「分からない」と感じたときに一言伝える——その小さな一歩の積み重ねが、働き続ける力につながります。 一人で抱え込まず、相談できる場所へ ランパートアカデミーでは、日々の作業を通して、質問すること・確認することを、安心できる環境で少しずつ練習できます。就労継続支援B型として、分からないときに助けを求める力を育てるお手伝いをしています。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。 ランパートアカデミー東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1FTEL：080-3750-5760Mail：info@rampart-a.jp ※お問い合わせの際は「みんなの障がいを見た」と一言添えていただくと、その後のご案内がスムーズです。

「自分を大切にする」というと、休むことやゆっくりすることをイメージしがちですが、それだけではありません。今の自分の状態を知り、そのときの自分に合った選択をすること——それ自体が、自分を大切にする方法です。休むことも、頑張ることも、どちらも自分で選べます。大切なのは、休むか頑張るかではなく、自分に合ったペースを選ぶことです。 「自分を大切にする」＝「休む」だけ？ セルフケアや自分を大切にすることというと、「何もしない」「ゆっくり休む」ことだと思われがちです。もちろん休養は大切ですが、それがすべてではありません。元気なときに、やりたかったことに取り組む、新しいことに挑戦する——こうした前向きな行動も、自分を大切にすることのひとつです。休むことと頑張ることは、対立するものではありません。 大切なのは、休むか頑張るかではなく、今の自分の状態を知って、そのときの自分に合った選択をすることです。 まず「今の自分」を知るには？ 自分に合った選択をするには、まず自分の状態を知ることが出発点になります。難しく考えず、次のような問いを自分に向けてみましょう。 チェックの視点 問いかけの例 睡眠 最近、よく眠れている？ 疲れ 疲れは残っていない？ 気持ち 今の気分はどんな感じ？ ペース 今週はどのくらいなら過ごせそう？ 元気な日も、疲れている日もあります。先週と今週で調子が違うのも自然なことです。 状態に合わせて、どう選べばいい？ 自分の状態が見えてきたら、それに合わせて過ごし方を選びます。休む方向にも、頑張る方向にも、選択肢があります。 疲れているとき：予定を詰めすぎない、休憩を意識する、早めに休む 元気なとき：やりたかったことに取り組む、新しいことに挑戦する その日その週で、選択を変えてよい 「今週どう過ごすと、自分らしく続けられそうか」で考える 頑張れる日は少し頑張り、疲れている日はペースを調整する。どちらも自分で選べることが、自分らしく続ける力になります。 自分に合ったペースは、どう身につく？ 「自分を知る」「自分に合ったペースを考える」「小さく行動してみる」——この繰り返しの中で、自分に合ったペースが少しずつ分かってきます。一度で完璧に分からなくても大丈夫です。試しながら、自分なりのちょうどよさを見つけていきましょう。 一人で抱え込まず、相談できる場所へ ランパートアカデミーでは、休むことも頑張ることも、一人ひとりが選べるよう、その時々の状態に合わせた過ごし方を一緒に考えています。就労継続支援B型として、自分に合ったペースを選ぶ力を育てるお手伝いをしています。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。 ランパートアカデミー東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1FTEL：080-3750-5760Mail：info@rampart-a.jp ※お問い合わせの際は「みんなの障がいを見た」と一言添えていただくと、その後のご案内がスムーズです。