自己肯定感を育てる小さな習慣｜一日の終わりに「できた」を数える視点

一日の終わりに「今日は何ができなかっただろう」と考えてしまうことはありませんか？

人はどうしても、失敗したことや足りなかったことに目が向きやすいものです。でも実は、自己肯定感を育てる一番大切な習慣は——"今日できたこと"を数えてみる、というシンプルな視点の切り替えにあります。

こんにちは、ランパートアカデミーの中島です。今回は、一日の終わりに自分をやさしく振り返る、小さな視点の話をご紹介します。

当たり前のように見えることが、実は大切な「できた」

少し立ち止まって振り返ると、実はできていることもたくさんあります。たとえば——

どれも当たり前のように見えるかもしれませんが、一つひとつが大切な行動です。

体調が優れずお休みした日があったとしても、それだけで失敗とは言い切れません。たとえば——

それも大切な「できたこと」の一つです。

自分に厳しくなりすぎると、できていることよりも、できなかったことばかり数えてしまいます。

しかし、自信をつけるためには、大きな成功だけではなく、小さな成功体験を積み重ねることも大切です。

たとえば——

そんな小さな一歩も、前に進むための大切な経験です。

自己肯定感は、特別な成果があった日にだけ育つものではありません。毎日の中にある小さな「できた」を見つけ、自分自身を認めることの積み重ねによって、少しずつ育っていくものだと思います。

今日の終わりに、できなかったことを探す前に、「今日できたことは何だろう？」と考えてみませんか。

きっと、思っている以上にたくさんの「できた」が見つかるはずです。

「うまく通所できるかな…」「慣れるまで不安かも…」——最初はそんなお声もたくさん届きます。

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