自分を大切にするとは「休むこと」だけ？頑張る選択も含めた自分に合ったペースの考え方

「自分を大切にする」というと、休むことやゆっくりすることをイメージしがちですが、それだけではありません。今の自分の状態を知り、そのときの自分に合った選択をすること——それ自体が、自分を大切にする方法です。休むことも、頑張ることも、どちらも自分で選べます。大切なのは、休むか頑張るかではなく、自分に合ったペースを選ぶことです。

「自分を大切にする」＝「休む」だけ？

セルフケアや自分を大切にすることというと、「何もしない」「ゆっくり休む」ことだと思われがちです。もちろん休養は大切ですが、それがすべてではありません。元気なときに、やりたかったことに取り組む、新しいことに挑戦する——こうした前向きな行動も、自分を大切にすることのひとつです。休むことと頑張ることは、対立するものではありません。

大切なのは、休むか頑張るかではなく、今の自分の状態を知って、そのときの自分に合った選択をすることです。

まず「今の自分」を知るには？

自分に合った選択をするには、まず自分の状態を知ることが出発点になります。難しく考えず、次のような問いを自分に向けてみましょう。

元気な日も、疲れている日もあります。先週と今週で調子が違うのも自然なことです。

状態に合わせて、どう選べばいい？

自分の状態が見えてきたら、それに合わせて過ごし方を選びます。休む方向にも、頑張る方向にも、選択肢があります。

• 疲れているとき：予定を詰めすぎない、休憩を意識する、早めに休む
• 元気なとき：やりたかったことに取り組む、新しいことに挑戦する
• その日その週で、選択を変えてよい
• 「今週どう過ごすと、自分らしく続けられそうか」で考える

頑張れる日は少し頑張り、疲れている日はペースを調整する。どちらも自分で選べることが、自分らしく続ける力になります。

自分に合ったペースは、どう身につく？

「自分を知る」「自分に合ったペースを考える」「小さく行動してみる」——この繰り返しの中で、自分に合ったペースが少しずつ分かってきます。一度で完璧に分からなくても大丈夫です。試しながら、自分なりのちょうどよさを見つけていきましょう。

一人で抱え込まず、相談できる場所へ

ランパートアカデミーでは、休むことも頑張ることも、一人ひとりが選べるよう、その時々の状態に合わせた過ごし方を一緒に考えています。就労継続支援B型として、自分に合ったペースを選ぶ力を育てるお手伝いをしています。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。

ランパートアカデミー
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