休んでも疲れが取れない原因は？｜疲労タイプ別・自分に合った休み方

「しっかり休んだはずなのに、なぜか疲れが取れない」——そんな経験はありませんか？

実は、休んでも疲れが取れない原因のひとつに、"疲れの種類と休み方が合っていない"ことがあります。

つまり、疲れには種類があり、その種類によって適切な休み方が変わります。今回は、疲労の4タイプとそれぞれに合った休み方をご紹介します。

こんにちは、ランパートアカデミーの中島です。

疲れには4つの種類がある

一言で「疲れた」と言っても、その原因はさまざまです。たとえば——

これらは、それぞれ"効く休み方"が違います。だからこそ、なんとなく休むだけだと、疲れが取れないことがあるのです。

座って休んだり、睡眠を取ったりすることが効果的かもしれません。

軽いストレッチや散歩をして気分転換をした方が楽になることもあります。

人とのやり取りで疲れたときは、一人で静かに過ごす時間が必要な場合もあります。

温かい飲み物を取ったり、深呼吸をしたり、自律神経を整える小さな習慣が効くこともあります。

休憩中にスマートフォンや動画を見ている方も多いと思います。もちろん、それが良い気分転換になることもあります。

しかし、情報を見続けることで脳が休まらず、かえって疲れを感じることもあります。

そんなときは——

などの方法を試してみるのもおすすめです。

大切なのは、「みんなに効果がある休み方」を探すことではなく、「自分に合った休み方」を見つけることです。

ランパートアカデミーでも、一人ひとりに合ったペースを大切にしています。集中して作業を進めることも大切ですが、長く続けるためには適切な休憩も欠かせません。

疲れたときに無理を続けるのではなく、「今の自分は何に疲れているのだろう？」と考えてみることで、自分に合った休み方が見つかることがあります。

上手な休憩とは、たくさん休むことではなく、自分に合った休み方を知ることかもしれません。

疲れを感じたときは、ぜひ自分なりのリフレッシュ方法を探してみてくださいね。

「うまく通所できるかな…」「慣れるまで不安かも…」——最初はそんなお声もたくさん届きます。

ランパートアカデミーでは、"スモールステップ"を大切に、ご自分のペースで少しずつ前に進める環境を整えています。「ちょっと話だけ聞いてみたい」「雰囲気だけ見てみたい」、そんな方も大歓迎です。

現在、見学・ご相談を受け付け中です。お気軽にご連絡ください。

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