お盆明けの仕事がつらいのはなぜ？日常モードに少しずつ戻すコツ

お盆明けにだるさやつらさを感じるのは、休み中に変わった生活リズムが、まだ日常モードに戻りきっていないためです。心や体はスイッチのように一瞬で切り替わるものではないので、初日から100％を目指す必要はありません。今日は60%、明日は70%と、数日かけて少しずつ戻していくことが、無理なく日常に戻るコツです。

なぜお盆明けはつらく感じるの？

お盆の間は、起きる時間や食事のタイミング、活動量などが普段と変わりやすくなります。家でゆっくり過ごした人も、出かけた人も、いつもと違う生活が続くと、休み明けに「朝起きるのがつらい」「体が重い」「気持ちを切り替えにくい」と感じることがあります。これは自然な反応で、頑張りが足りないからではありません。

心や体は、スイッチのように一瞬で切り替わるものではありません。少しずつ戻して大丈夫です。

休み明けは、何を目標にすればいい？

「完璧に元へ戻すこと」ではなく、「戻り始めること」を目標にしましょう。小さな一歩で十分です。

今日は60%、明日は70%というように、数日かけて自分のペースを取り戻していくくらいで十分です。

日常モードに戻す、小さな工夫は？

生活リズムを一気に整えようとせず、できそうなものを一つ選んで始めてみましょう。

• 朝、カーテンを開けて光を浴びる
• いつもの時間に食事をとる
• 少し早めに布団に入る
• 疲れたら、きちんと休憩する
• 予定を詰め込みすぎない

すべてをやろうとせず、一つでも取り入れられたら十分です。一日で完全に戻そうとしないことが、かえって早い立て直しにつながります。

一人で抱え込まず、相談できる場所へ

ランパートアカデミーでは、長期休みのあとに生活リズムを戻すことを、一人ひとりのペースに合わせてサポートしています。特に自立訓練（生活訓練）では、生活リズムづくりそのものを支えています。就労継続支援B型として、お盆明けのゆるやかな立て直しも一緒に取り組んでいます。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。

ランパートアカデミー
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