小さなご褒美はセルフケアになる？自分をご機嫌にする「ご褒美の先出し」という考え方

好きなものを食べたり、楽しみをつくったりする「小さなご褒美」は、自分をご機嫌にするセルフケアのひとつです。ご褒美は頑張ったあとに用意するイメージがありますが、「これから頑張る自分」のために先に用意する“ご褒美の先出し”という考え方もあります。自分を元気にする方法を知っておくことは、安定して過ごす助けになります。

小さなご褒美が、なぜセルフケアになるの？

自分に小さなご褒美を用意することは、気持ちを切り替えたり、前向きな気分を取り戻したりするきっかけになります。毎日いつでも調子よく頑張れるわけではないからこそ、自分が少し元気になれるものを知っておくことは、心の余裕を保つ助けになります。特別なものである必要はなく、「ちょっとうれしい」と思えるもので十分です。

自分が「ちょっとうれしい」と思えるものなら、それも立派なご褒美でありセルフケアです。

どんなものが「小さなご褒美」になる？

お金や時間をかけなくても、身近なもので十分です。

「ご褒美の先出し」とは?

ご褒美は、必ずしも頑張ったあとだけのものではありません。「これから頑張る自分のために、先に好きなものを楽しんでおく」という考え方が“ご褒美の先出し”です。

• これから頑張る自分への応援になる
• 「きっと大丈夫」という前向きな予祝のような感覚になる
• 午後の作業前など、気持ちを整えるきっかけになる

頑張ったあとでも、これから頑張る前でも、そして少し疲れた日でも。タイミングにこだわらず、自分をいたわることが大切です。

自分をご機嫌にする方法を知っておこう

自分が少し元気になれるものや、気持ちを切り替えられる方法を知っておくことは、セルフケアの大切な一部です。こうして自分をいたわる力は、安定して過ごしたり、働き続けたりするうえでも、そっと支えになります。

一人で抱え込まず、相談できる場所へ

ランパートアカデミーでは、頑張ることだけでなく、自分をご機嫌にする小さな工夫も大切にしています。就労継続支援B型として、自分をいたわりながら無理なく続けられる過ごし方を、一人ひとりと一緒に考えています。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。

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