早めのセルフケアとは？疲れ切る前に「まだ大丈夫」なうちに休むコツ

早めのセルフケアとは、疲れ切って動けなくなってから休むのではなく、「まだ大丈夫」と思えるうちに少し休むことです。余力があるうちにひと休みすることで、疲れをためこみにくくなり、毎日を安定して過ごしやすくなると言われています。特別なことは必要なく、今日ひとつだけできそうなことを選ぶだけで十分です。

なぜ「疲れ切る前」に休むとよいの？

疲れは、限界まで我慢してから休むと、回復にも時間がかかりやすくなります。一方、まだ余力があるうちに少し休むと、疲れが小さいうちにリセットしやすくなります。「もう少しできる」「ここまで終わらせよう」という気持ちは大切ですが、頑張り続けるだけが正解ではありません。早めに休むことは、なまけではなく、続けるための工夫です。

疲れ切ってから休むだけが「休む」ではありません。「まだ大丈夫」なうちの、ひと休みも大切です。

早めのセルフケアには、どんなものがある？

大がかりなことは必要ありません。日常の中でできる小さなことで十分です。

早めのセルフケアの例	ポイント
いつもより少し早く寝る	睡眠で疲れをためこみにくくする
スマホを見る時間を少し減らす	目や頭を休ませる
温かいものを飲む	体を冷やさず、ほっと一息つく
胃に負担の少ないものを選ぶ	体の負担を軽くする

たくさんやらないといけないの？

いいえ、むしろ逆です。「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」となると、セルフケアそのものが新しい負担になってしまいます。

今日はひとつだけ、できそうなことを選ぶ
完璧を目指さない
「まだ大丈夫」と思えるうちに、先に休む
できない日があっても、責めない

ひとつでも取り入れられたら十分です。小さな積み重ねが、疲れをためこまない毎日につながります。

早めに休むことは、働くうえでも役立つ？

はい。仕事や作業を続けるためには、頑張ることだけでなく、自分の疲れに気づいて休むことも大切です。100％まで頑張って疲れ切る前に、余力があるうちにひと休みすると、次の日に動き出しやすくなります。自分の疲れに早めに気づく力は、無理なく働き続ける土台になります。

一人で抱え込まず、相談できる場所へ

ランパートアカデミーでは、作業を頑張ることだけでなく、自分の疲れに早めに気づいて整える習慣も大切にしています。就労継続支援B型として、無理をためこむ前に休む過ごし方を、一人ひとりのペースに合わせて一緒に取り組んでいます。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。

ランパートアカデミー
東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1F
TEL：080-3750-5760
Mail：info@rampart-a.jp

※お問い合わせの際は「みんなの障がいを見た」と一言添えていただくと、その後のご案内がスムーズです。