「変えられないこと」で疲れてしまうときは？変えられることに目を向けて心を軽くするコツ

天気や他人の考えなど、自分の力では変えられないことに意識を向け続けると、それだけで疲れてしまうことがあります。そんなときに役立つのが、「変えられないこと」と「変えられること」を分けて考える方法です。変えられないことは手放し、自分で変えられることに目を向ける。この切り替えができると、気持ちが少し軽くなり、行動もしやすくなります。

なぜ「変えられないこと」で疲れてしまうの？

天気、気圧、周りの人の考えや行動、急な予定変更など、世の中には自分の力ではどうにもできないことがたくさんあります。こうした「変えられないこと」を「どうにかしたい」と考え続けると、答えの出ないことにエネルギーを使い続けることになり、心が疲れてしまいます。これは考えすぎだからではなく、誰にでも起こることです。

変えられないものに意識を向け続けていると、それだけで少し疲れてしまうことがあります。

「変えられること」と「変えられないこと」を分けるには？

まず、気になっていることが、どちらに当てはまるかを考えてみましょう。分けて整理するだけでも、心が軽くなります。

変えられることに、どう目を向ける？

変えられることが見えてきたら、そこから小さく行動してみましょう。

• 予定が変わったら、今日できることを考えてみる
• 思うように進まなければ、やり方を少し変えてみる
• 調子が出ない日は、100%を目指さず、今日のペースを選ぶ
• 「自分がどう向き合うか」に意識を向ける

天気は変えられなくても、傘は持てる。台風は止められなくても、備えることはできる。周りは変えられなくても、自分の向き合い方は選べます。

この考え方は、どんなときに役立つ？

仕事や日常で、思い通りにいかないことは必ず起こります。そのたびに「変えられないこと」に振り回されると、疲れてしまいます。「変えられることに目を向ける」習慣があると、ストレスを減らし、前向きに行動しやすくなります。これは、無理なく働き続けたり、生活を整えたりするうえでも役立つ考え方です。つらさが強いときは、一人で抱え込まず、周囲や専門機関に相談することも大切です。

一人で抱え込まず、相談できる場所へ

ランパートアカデミーでは、変えられないことに向き合いすぎず、自分で選べることを一緒に見つけることを大切にしています。就労継続支援B型として、思い通りにいかない状況とうまく付き合う工夫を一緒に考えています。見学や体験のご相談は、お気軽にお問い合わせください。

ランパートアカデミー
東京都千代田区岩本町1-9-2 BizSQUARE神田 1F・B1F
TEL：080-3750-5760
Mail：info@rampart-a.jp

※お問い合わせの際は「みんなの障がいを見た」と一言添えていただくと、その後のご案内がスムーズです。