木下優樹菜さんが発症した「睡眠障がい」とは？症状と対処法は？

木下優樹菜さん（36）は、睡眠障がいに悩まされていることを報告しました。

Instagramでは、プロサッカー選手・三幸秀稔（30）が韓国チームへの移籍が決まったため、その見送りの様子を投稿していました。木下さんは、長女・莉々菜さんと次女・茉叶菜さんと三幸選手が別れを惜しむ姿を共有しました。

約1カ月後の2月11日には、親子3人で韓国に滞在中の三幸選手の写真を投稿し、17日には別れ際にハグをする2人の写真を共有しました。

「寝たいです」と苦しい様子を投稿

21日の午前2時頃には、ストーリーズで睡眠障がいに苦しむことを告白しました。「8時半から、次女とベッドにいて、一睡も出来ないの、ちぬ。体疲れてんのに、脳が活性化状態で、目をつぶっても、覚醒状態でお腹すいた。どうにかしたい。睡眠障がい、再到来。お願い寝たいです。」

その後、午前6時35分には、莉々菜さんと茉叶菜さんに作ったお弁当を披露しました。さらに、「朝はすぐ来るのでとりあえずルーティンかます(寝たい)きょうをイキオイだけで乗り切ろーっと」「#睡眠障がい」とランニングマシンで運動中の動画を投稿しました。

睡眠障がいとは？

睡眠は健康と幸福に不可欠な要素であり、質の高い睡眠は体と心のリフレッシュに欠かせません。しかし、現代社会では忙しい生活やストレス、デジタルデバイスの普及などが、多くの人々に睡眠障がいをもたらしています。睡眠障がいは、個人の日常生活や健康に深刻な影響を与える可能性があります。

睡眠障がいの深刻さ

睡眠障がいは、体の機能や心理的健康に大きな影響を及ぼす可能性があります。十分な睡眠を得られないことで、日中の注意力や集中力が低下し、仕事や学業に支障をきたすことがあります。また、持続的な睡眠不足は免疫機能の低下やストレス耐性の低下につながり、様々な健康問題を引き起こす恐れがあります。

睡眠障がいの背景

睡眠障がいの背景には、さまざまな要因が関与しています。ストレスや不安、不規則な生活習慣、環境の変化、身体的な疾患、精神的な健康問題などが挙げられます。これらの要因が組み合わさることで、睡眠障がいが発症しやすくなる傾向があります。

睡眠障がいの管理方法

睡眠障がいを管理するためには、まず原因を特定し、それに対する適切な対策を講じることが重要です。健康的な生活習慣の確立、ストレス管理、睡眠環境の改善、規則正しい睡眠スケジュールの確保などが有効な方法です。また、場合によっては専門家の助言を受けることも重要です。

認知行動療法や薬物療法など、さまざまな治療法があります。睡眠障がいは個々の生活や健康に深刻な影響を及ぼす可能性があるため、早期の対処が重要です。

睡眠障がいの定義と影響

睡眠障がいは、睡眠の質や量に影響を与える状態の総称です。これには、入眠困難、睡眠中の断続的な覚醒、早朝覚醒などが含まれます。入眠困難は、就寝時になかなか眠りにつけない状態を指し、これにより睡眠の総量が減少し、日中の眠気や疲労感が生じる可能性があります。

また、睡眠中の断続的な覚醒は、睡眠の深さや連続性に影響を与え、朝起きた時のスッキリ感を損なうことがあります。さらに、早朝覚醒は、夜間の睡眠時間が短くなることで、朝早く目が覚めてしまい、その後の眠りが浅くなることを意味します。

精神的な健康への悪影響もある

これらの睡眠障がいは、日常生活において機能の低下や身体的、精神的な健康への悪影響をもたらす可能性があります。

たとえば、十分な睡眠を得られないことにより、注意力や集中力が低下し、仕事や学業に支障をきたすことがあります。また、持続的な睡眠不足は、免疫機能の低下やストレス耐性の低下につながり、様々な健康問題を引き起こす恐れがあります。睡眠障がいは、個々の生活や健康に深刻な影響を及ぼす可能性があるため、早期の対処や適切な管理が重要です。

睡眠障がいの種類

睡眠障がいは多様な症状を示すことから、それぞれ異なる種類に分類されます。その中でもよく知られる睡眠障がいの種類には、以下のようなものがあります。

• 不眠症

不眠症は、寝付きが悪い、中途覚醒が多い、朝早く目が覚めてしまうなど、睡眠の質や量が不十分な状態を指します。ストレスや不安、生活習慣の乱れなどが原因となることがあります。

• 睡眠時無呼吸症候群（SAS）

SASは、睡眠中に一時的に呼吸が止まる、あるいは呼吸が浅くなる症状です。これにより、睡眠中に何度も覚醒することがあり、日中の眠気や疲労感が生じます。肥満や気道の狭窄、遺伝的要因などが関連しています。

• 過眠症

過眠症は、日中に異常なほどの眠気や過度の睡眠欲求が生じる状態を指します。夜間の睡眠時間が十分であっても、日中に眠気が抑えられないことが特徴です。うつ病や睡眠時無呼吸症候群などが原因となることがあります。

• 不規則な睡眠覚醒症候群

この症状は、規則正しい睡眠覚醒周期が崩れ、睡眠と覚醒のパターンが乱れる状態を指します。これにより、日中の機能や活動が制限されることがあります。

これらの症状は、個々の人によって異なる場合があり、正確な診断と適切な治療が必要です。睡眠障がいは生活の質や健康に深刻な影響を及ぼす可能性があるため、早期の対処が重要です。

睡眠障がいの原因と影響

睡眠障がいの原因は多岐にわたります。ストレス、不規則な生活習慣、身体的な疾患、精神的な健康問題、薬物の副作用などが挙げられます。ストレスは、心身に多大な負荷をかけ、睡眠サイクルを乱すことがあります。

不規則な生活習慣は、睡眠のリズムを崩し、睡眠障がいを引き起こす原因となります。身体的な疾患、例えば睡眠時無呼吸症候群や慢性疾患は、睡眠の質を低下させ、日中の機能に影響を与えます。

睡眠障がいと密接に関連している

精神的な健康問題、特に不安やうつ病は、睡眠障がいと密接に関連しています。薬物の副作用は、一部の医薬品が睡眠を妨げたり、睡眠パターンを変化させる可能性があります。

また、睡眠環境の不適切さや睡眠時の呼吸の問題も、睡眠障がいを引き起こす要因として考えられます。これらの原因が組み合わさることで、睡眠障がいが悪化し、日常生活や健康に深刻な影響を及ぼすことがあります。

より健康的な睡眠環境の整備や、ストレス管理、定期的な運動、心理療法などのアプローチが、睡眠障がいの管理に役立つことがあります。

睡眠障がいの影響と管理

睡眠障がいは身体的、精神的な健康に深刻な影響を及ぼすことがあります。持続的な睡眠不足は、免疫機能の低下や心血管疾患のリスク増加、肥満、糖尿病などの慢性疾患の発症リスクを高める可能性があります。

睡眠不足が続くと、体内の炎症反応が増加し、病気に対する抵抗力が低下する傾向があります。また、十分な休息を取れないことで、ストレスホルモンの分泌が増加し、心臓血管系に負担をかけることがあります。

情緒不安定や抑うつ感などの精神的な健康問題

精神的な健康においても、睡眠障がいは重大な問題です。睡眠不足は、注意力や記憶力の低下、判断力の鈍化などを引き起こす可能性があります。情緒不安定や抑うつ感などの精神的な健康問題も睡眠障がいによって悪化することがあります。

改善するためには

睡眠障がいを管理するためには、まず生活習慣の見直しが重要です。規則正しい睡眠スケジュールを確保し、リラックスする環境を整えることが大切です。

ストレスや不安を軽減するために、ストレス管理技術やリラクゼーション法を取り入れることも有益です。また、医師の指示に従い、必要に応じて医学的なアプローチを採用することも重要です。認知行動療法や睡眠薬の使用などが考慮される場合があります。

睡眠障がいの影響は個人によって異なりますが、適切な管理と治療を行うことで、睡眠の質を向上させ、健康を回復させることが可能です。睡眠の重要性を認識し、睡眠障がいに対処することは、より充実した生活を送るための重要なステップです。

まとめ

睡眠は私たちの健康と幸福にとって極めて重要です。睡眠障がいはその重要性を脅かす深刻な問題であり、適切な管理が必要です。生活習慣の見直しや専門家の支援を受けることで、より良い睡眠を確保し、健康で充実した生活を送ることができます。

参考

木下優樹菜さん、睡眠障害に悩み「8時半から、次女とベッドにいて、一睡も出来ない」(ABEMA TIMES)Yahooニュース