自他境界（バウンダリー）とは、自分と他人の気持ちや責任を分けて考える「心の線引き」。イライラや嫉妬、気疲れの背景にあることも。発達障がいとの関係、10の質問のチェックリスト、今日からできる5つの実践を紹介します。